別讓身體毀在自己手裡 年末身體大掃除
經常聽到有人說年紀大了身體吃不消了， 你別再找藉口怪身體出了岔子， 而是需要自省自己在很多地方都是no zuo no die！熬夜看劇玩遊戲， 晚睡晚起不吃早飯， 為了減肥不吃飯， 飲食不規律等等這些， 請問是身體自己要求這麼做的嘛？所以快和小編來掃除一下身體裡的垃圾幫助身體做減負運動。
人體垃圾危害
任何人如果在飲食上放縱， 不能保持積極健康的生活方式， 並且不能做到經常地、定期地清理自己的肌體， 那麼會產生大量的垃圾， 這些身體垃圾會變成毒素堆藏在血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞中導致一些疾病的產生。
1.影響氣血運行：體內的毒素一旦形成， 既可阻滯氣的運動， 又可阻礙血的正常運行， 使體內血液運行滯緩， 而形成瘀血。 例如， 平時見到有些人面色紫暗、口唇青紫， 都是體內有瘀血的表現。
2.影響精神狀態：某些毒物作用於人的中樞神經系統和內分泌系統， 不僅會影響精神狀態， 引起失眠、精神萎靡、思維遲鈍， 還可導致情志變異， 如神情淡漠、鬱鬱寡歡、憂慮煩躁、脾氣變差、易怒等。
3.影響代謝平衡：毒素滯留在體內， 可導致機體熱能代謝平衡失調， 產熱過多。 熱多既能生火， 又會消灼煎熬陰津， 從而耗傷人體的津液， 表現為皮膚乾燥瘙癢、大便幹結、面部痤瘡等。
4.影響臟腑功能：毒素能破壞人體臟腑的正常功能及臟腑之間協調統一的關係，
5.影響養顏美容：皮膚衰老及面部色素沉著都會影響美容。 各種毒素可以作用於下丘腦一垂體一腎上腺軸， 導致皮質激素增多， 產生老年斑、黃褐斑等。 毒素還可促使自由基的產生， 它是皮膚衰老、面部皺紋增多、有礙美容的主要原因之一。
6.加速人體衰老：人體的衰老機制不外乎陰陽失調、氣血失和、臟腑功能失調。 可服用松花粉調理臟腑， 平衡陰陽。 否則人體協調陰陽平衡和臟腑的功能， 隨著年齡的增長會逐漸減弱。 若長期受到內、外毒素的侵害，
生活壞習慣
不積跬步無以至千里， 身體變差也不是兩三天就造成的， 肯定是養成了壞習慣日積月累而造成了身體的垮塌， 快來看看你不知不覺中招了哪些壞習慣， 必須馬上開始注意起來。
不喜歡吃水果、偏食
水果中含有大量的維生素， 有些人平時不愛吃水果， 這對身體特別不利。
吃鹽過多
有的人平時愛吃鹽， 但是這對身體不好， 特別是對肥胖和高血壓的人來說。
經常憋大小便
特別是一些司機同志， 在長途開車的時候常常忍住很長時間不上廁所， 久而久之會出現問題。
熬夜
特別是一些年輕人喜歡玩遊戲，
偏愛吃肉
有的人每頓都要吃肉， 但是吃肉多了也會對體內激素的分泌有影響。
食物清除
病可以從口入那也一定可以從口裡吃下去的食物來清除它。
keypoint1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈， 首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質， 維生素A、C、E必不可少。 富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚， 髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物， 都是上佳選擇。 減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素， 避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
keypoint2：陽性食品
食物分為陰陽兩性， 陰性食品增加能量輸入， 陽性食品增加能量輸出。
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜， 大蒜和生薑， 五穀根莖類， 黃豆， 堅果類， 芝麻。
keypoint3：主食多樣化
改變主食單一的情況， 能更好地説明腸胃清理體內垃圾。 米飯中含有纖維素和複合維生素B；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且品質較高的蛋白質和氨基酸， 豐富的膳食纖維， 維生素B複合體， 鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高， 還有豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。
