輕鬆5招，解決女性腰背酸痛！

經常聽到女人們說腰酸背痛的話題， 其實腰酸背痛除了一些特殊的原因之外， 平時的生活習慣也是非常重要的， 今天小編就為大家分享一下， 在生活中哪些好習慣可以減緩女性腰背酸痛的症狀， 一起來看看吧， 早日遠離腰酸背痛！

一、最好以側躺方式。

彎曲身體， 倒臥在床墊上。 床墊過軟或是過硬時， 最好調整床墊硬度。 如果習慣仰臥， 就要把枕頭墊在膝蓋後方， 讓腳部稍微提高。

二、在溫水中泡澡。

時間勿超過十五分鐘， 最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精， 可以減緩腰痛的痛苦。

三、檢查自己的鞋子。

把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子， 全部收起來。 改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋， 多功能形運動鞋也適合穿著。

四、檢查廚房流理台的高度。

儘量配合自己的身高選擇適當的流理台。 這部份可以到各大廚具展示中心試用， 以瞭解各種流理台高度對自己操作家務的影響。

五、增加鈣質的攝取。

多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物， 藉著鈣質的補充， 減緩骨質的流失， 才能避免骨質疏鬆症的發生。

雖然， 從上面的一些方法， 可以有效的減緩女性的腰酸背痛症狀， 但是對於一些嚴重的腰酸背痛的時候， 小編建議還是儘快就醫， 達到治本的目的， 這樣才能真正的解決腰酸背痛的症狀！