冬季養生

冬天要如何防止感冒

小雪”節氣的前後,天氣時常陰冷晦暗,最重要的要預防感冒。

“小雪”是二十四氣節中的第二十個節氣,今年是11月22日。“小雪”的意思是剛開始降雪,但還不到大雪紛紛的時候。“小雪”節氣的到來,天氣漸冷,北方地區的平均氣溫為5°C~7°C,最低氣溫可降到零下2°C~3°C。如果最低氣溫高於零度則難以形成雪。所以在我國南方,最低氣溫多高於零度,此時較難見到“北風吹,雪花飄”的景色。

“小雪”節氣的前後,天氣時常陰冷晦暗,此時人們的心情也會受到影響。對抑鬱症患者來說,此時容易造成心情鬱悶,加重病情,所以,此時要注意精神養生,用一種良好的心態去面對生活和工作。小雪節氣,最重要的要預防感冒。

感冒分寒熱

普通感冒是平時最常見的外感性疾病,中醫稱為“傷風”,主要表現為常鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、發熱、兩眼脹痛,四肢疼痛等。中醫稱流行性感冒(流感)為“時行感冒”,表現為發病急、發熱高、怕冷、無汗、頭痛、身痛、咽喉腫痛等,多為風熱邪毒為患。感冒一年四季都可見,但最常見於冬季,常分為風寒、風熱型。為了使感冒得到及時、有效的治療,我們必須分清是風寒為主、還是風熱為主,還是兼有其他。

風寒感冒表現怕冷明顯、發熱較低、無汗、頭痛、周身關節疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等;而風熱感冒表現發熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口幹、咽喉腫痛等。平時我們患感冒往往症狀不明顯,不好區分,但冬季總以風寒感冒為主。有時有內熱症狀如口幹、口渴、咽幹痛等症狀相伴隨。所以,可以這樣理解,怕冷重、發熱輕、上火症狀不明顯就是風寒感冒為主;發熱高、怕冷輕、口渴、咽幹痛就是風熱感冒為主。區分風寒、風熱主要為了治療用藥準確,感冒才能好的快。風寒感冒治療用感冒清熱顆粒(感冒沖劑)、感冒軟膠囊等。風熱感冒治療用銀翹解毒顆粒、雙黃連口服液等。對於寒熱兩種症狀都有的,可用兩種中成藥搭配。體弱多病的老年人、兒童、孕婦要看醫生後再服藥。

生活中防感冒4招:

“正氣記憶體,邪不可幹,邪之所湊,其氣必虛。”中醫認為人體的抵抗力為“正氣”,一切致病因素為“邪氣”。當人正氣充足,抵抗力也強盛,邪氣就不容易使人患病,這就體現了養生防病的重要性。而預防感冒也不例外。

每天飲水不少於2000毫升

多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低,天氣乾燥,容易出現口幹、咽幹、皮膚乾燥等,多飲水不但可補充人體所需的水液,還可以預防、治療口幹、咽乾等乾燥症狀的出現,最主要的是還可以防止內熱的產生。尤其是小兒,如果飲水量太少就容易產生內熱,一有風吹草動就會感冒,中醫稱之為“內熱外感”,所以要多飲水,從而預防感冒。

加強運動不可少

“小雪”節氣說明雖已進入冬季,但氣溫總體還不是太低,所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路,上班之中多爬樓,下班也要去散步。每天行走5~10公里是非常好的鍛煉方法,適合所有人群,有人說:上班太遠不能走,下班太累懶得走。其實,這樣很不好,養生最重要的是堅持。如果上班太遠可以走1~2站地,再坐車或者早下兩站;上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染,因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播,當電梯中有一個人得了流感,其他人就有可能被傳染,所以建議大家多爬樓梯。