反應遲鈍記憶力減退該怎麼辦呢

對於上班族來說， 每天都是面對著電腦工作， 而且有的時候可能會長時間的接聽電話， 不要認為這樣對於人體是沒有任何影響的。 時間一長就會讓人的反應越來越遲鈍， 而且每天都是千篇一律的工作， 就很容易讓人的記憶力減退， 讓人注意力很難集中。 那麼， 反應遲鈍記憶力減退怎麼緩解呢?

一、多聽音樂説明記憶

保加利亞的拉紮諾夫博士， 以醫學和心理學為依據， 對一些樂曲進行了研究， 發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 並且放鬆全身的肌肉， 合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結束之後， 再播放2分鐘歡快的音樂， 讓大腦從記憶活動中恢復過來。 很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道， 人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。

馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌， 鍛煉自己的記憶力的。 每天堅持10至20分鐘的背誦， 也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明， 正確的重複是有效記憶的主要方法， 特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時， 記憶的效率高效果好。 因為當你記憶時， 應該用腦想， 也要口念， 手寫， 在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶， 這樣使自己的記憶痕跡加深， 記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。

如果你善於聯想記憶， 便好記了。 如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法， 是聯想法的具體化。 你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子， 原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。 原來的東西就叫“樁子”， 把新的要記憶的事物與樁子連接， 此法用於大量資料和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。 有人認為， 其原因在於咀嚼能使人放鬆， 如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷爾蒙就相當高， 足以造成短期記憶力衰退。 如我們在觀察人群中就會發現， 經常咀嚼的人牙齒就好， 吃飯更香， 學習能力和記憶能力也隨之增強。 又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨， 在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。 嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人， 經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。 專家認為， 女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後， 沉默寡言居多。 而言語是不可或缺的心理宣洩方式， 可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生， 例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇， 含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。 有不少的人， 不是記憶不得法， 而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員--乙酸膽鹼。 如果你經常吃點上述食物，

便可極大地改善你的記憶力。

有的家長發現自己的孩子記憶力非常差， 學習成績不好， 於是總是把原因歸結為孩子不愛學習上面。 其實， 家庭環境對於孩子的學習成績也是非常關鍵的， 如果能夠家庭幸福的話， 那麼孩子的學習記憶力是非常好的， 相反， 記憶力就會非常差。