營養飲食

生理期最好喝什麼湯 7款調經食譜推薦

月經是女性朋友們的正常生理週期, 這一時期常常會有諸多身體不適, 比如說頭疼、腰痛、小腹墜脹等, 嚴重的還會有痛經現象。 其實這段時間可以喝湯來改善, 那麼生理期最好喝什麼湯呢?接下來為大家介紹幾款經期養生食譜, 供大家參考。

生理期最好喝什麼湯?

一、烏雞湯

材料:烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。

做法:

1、首先把烏雞去除內臟, 清洗乾淨, 備用。

2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內, 直接用中火開始慢慢的燉煮。

3、從行經的第三天開始就喝這種湯, 等到經期結束的時候就停止。

功效:何這種營養烏雞湯, 人體會變得更加健康, 而且能夠幫助女性保養皮膚。

二、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克, 桂枝5克, 紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內, 加清水2碗, 用文火煎至l碗時, 加入紅糖, 調勻, 煮沸即可。

功效:具有溫經通脈, 化淤止痛功效, 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

三、黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳30克, 紅棗20枚。

做法:將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核, 二味加水煮沸, 去渣服用。

功效:具有補中益氣, 養血止血, 美膚益顏功效。 適用於月經過多, 貧血及身體虛弱者。

四、香菇瘦肉湯

材料:豬瘦肉100g, 香菇20g, 鹽20g, 蔥10g。

做法:將豬瘦肉切成片,

香菇溫水泡發, 蔥切末。 將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉, 肉熟後即可食用。

功效:豬肉滋陰潤燥, 香菇和血化瘀, 兩者同食有益氣和血, 平肝解毒, 滋陽潤膚, 月經不調等作用。

五、姜棗紅糖湯

材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗淨, 乾薑切碎末, 大棗去核, 加紅糖煎, 喝湯, 吃大棗。

功效:具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

六、藕蓮湯

材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

做法:以上用料洗淨、搗爛、取汁, 加適量冰糖飲之。

功效:具有清熱涼血, 止血固經之功效。

七、烏梅紅糖湯

材料:烏梅15克, 紅糖30克。

做法:將烏梅、紅糖一起入煲, 加水l碗半, 煎剩至大半碗, 去渣溫服。

功效:具有補血止血, 美膚悅顏功效。 適用于少女月經過多或功能性子宮出血。