冬季防止感冒的飲食秘方

2014-09-09

大家都知道冬天天氣寒冷，冬天也是感冒很容易發生季節。冬天是一個容易讓人生病的季節，特別是感冒發燒，很容易就患上了。有人開玩笑說如果冬天不感冒一次，那肯定不正常。話雖然這樣說，發燒感冒畢竟不是什么好事。因此，如何預防感冒就成了冬天必做的事情。

冬天的到來，我們應該知道如何防止感冒，特別是那些容易發生感冒的人群，很多人在冬天都會感染上感冒病毒，感冒很容易就纏上你。其實想要遠離感冒并不是什么很困難的問題，下面我們來看看幾種可以很輕松的讓我們遠離冬季感冒的飲食秘方。

1、補足優質蛋白質動物蛋白中，蛋白質最好的要數牛奶的雞蛋了，因此要養成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品。另外，菌類也是重要的提高免疫力的物質。同時專家提醒，

補充蛋白質“適量”同樣重要，過多會對人體造成傷害。

2、補足多種維生素維生素對人體的作用很重要，日常生活中要注意多食用水果，來補充人體所需的維生素。每種水果都有其不可替代的營養價值。李淑媛指出，應經常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

3、補鋅在微量元素中,鋅和免疫功能關系密切。同時，鋅也是智力發展必不可少的微量元素。谷物中富含對免疫系統至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條。

4、VA要及時補充維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內可轉化為維生素A。

此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，宜適當食用。

上面說的都是人們在平常生活中總結出來的防止冬季感冒的飲食秘方，直白而有效。廣大在冬季里容易患上感冒的朋友可以去嘗試一下，保證你們能夠收到意想不到的效果。能夠很好地預防感冒，順利的度過冬感冒高發的冬季，有個健康的好身體。