專家稱天氣熱時鍛煉可提高抗暑力

趙之心：北京市科學健身專家講師團秘書長， 國家級社會體育指導員

記者：您覺得夏天什麼運動最適合？多大運動量為宜？

趙之心：我認為夏天最好的運動是走路和慢跑， 行走不低於3公里， 慢跑時速每小時7-8公里。 這兩項是老少皆宜、簡單易行的運動。

記者：什麼時候鍛煉最好？是不是應該趁天涼快的時候？

趙之心：下午4點至晚上9點是運動的大好時機。 《黃帝內經》裡說夏天人可急速， 可大汗， 就是提倡夏天運動。 最熱的時候鍛煉可以提高抗暑熱的能力， 就像冬泳對身體的好處一樣， 夏天接受高溫訓練， 就不容易中暑，

對於孩子， 我推薦他們多參加球類運動， 因為球類運動需要眼觀六路耳聽八方， 需要整體配合、群體合作， 經過系統訓練後的孩子， 忍受和執行能力、協調能力、機能狀態都特別好。

記者：有沒有推薦的鍛煉環境？

趙之心：提倡到戶外運動， 陽光、空氣都更有利於健康。