晚上睡覺醒好幾次怎麼辦

好的睡眠決定了我們一天的狀態， 特別是那些平時上班比較辛苦的人而言， 如果能夠好好的睡上一覺， 第二天就又能保持充沛的精力了。 但是， 不少人很容易出現夜裡醒的情況， 極大的影響了睡眠的品質。 那麼， 晚上睡覺醒好幾次怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

晚上睡覺半夜總醒的原因有：

1、心理暗示(明早有急事要早起等);2、生物鐘作用(長期半夜起床等);3、神經衰弱(想的太多);4、生理原因(因為衰老、疾病、長期服藥、夜尿頻多等)。

那晚上睡覺半夜總醒怎麼辦呢?

(1)用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥， 有令人入睡的療效。

(2)睡前對頭部進行按摩(可以自學些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭)。

(3)心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。

(4)血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，

(5)睡覺半夜總醒， 不妨在臨睡前吃蘋果一個或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。

(6)神經衰弱引發的失眠， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。

上面就是對晚上睡覺醒好幾次解決方法的介紹， 希望對大家的認識有説明。 晚上如果很容易驚醒的話， 肯定是會大大的降低我們的睡眠品質， 這個時候我們就可以通過這些方法進行改善， 避免差的睡眠給我們的正常生活造成比較嚴重的影響。