巧喝水養生 晨起1杯淡鹽水有效改善便秘

1杯淡鹽水巧應對便秘

對於有便秘症狀的市民來說， 溫開水就應該換成淡鹽水。

鹽有清火消毒的作用， 養成每天喝淡鹽水的習慣，

早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者， 因為水裡的鹽分有讓血壓升高的風險。

晨起後喝水助人體排毒

多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法， 但對其中的道理知之甚少。

起床後喝溫開水對人體健康有直接的良好影響， 因為經過一夜的休眠， 機體很缺水分， 需要補水。

同時， 人體睡眠時各個部位在排毒， 到了早上喝溫開水後， 排毒物質以水為載體被排出了體外， 這樣促進了腎功能的循壞。

別等渴再喝水

很多人只有在口乾舌燥的時候才想起自己需要喝水， 這是錯誤的。 等到你感到口幹的時候， 事實上你的身體已經嚴重缺水。

事實上， 人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變弱， 老年人的渴覺感受最差。

因此， 學會判斷自己身體是否缺水很重要， 最直觀的特徵就是觀察小便的顏色， 如果小便呈淡黃色， 身體機能則正常， 但如果呈現微黃甚至更深的顏色， 則可能表明需要多喝水。