每天七個小動作健康長壽 轉頸握拳摩鼻

隨著社會的發展， 生活水準的提高， 越來越多的人關注養生， 想要更加長壽， 那麼該如何長壽呢?長壽方法有哪些呢?今天小編就為您介紹一下有關健康小常識保你健康長壽， 下面七個簡單的小動作， 每天做一做就能為你換來大健康， 幫助你延年益壽， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。

轉頸

茶餘飯後的休閒時間， 經常做做轉頸運動， 既能收到提神的效果， 又能防止頸椎疾病的發生。

轉頸具體方法是：您首先是坐在椅上， 然後先是慢慢抬頭， 然後儘量的向後仰， 之後再把下頦俯放到胸前， 使您的頸背肌肉告絕到有拉緊和以及放鬆的感覺， 並且再向兩旁側傾10到15次， 然後再將您的腰背貼靠再您坐的椅背， 雙手在頸後抱攏一會就好。

握拳

每天進行握拳鍛煉， 能增強體內臟器功能， 使人的體力倍增， 並保持旺盛的精力。

方法如下：將雙手緊握成拳， 全身同時稍稍用力，

摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶， 它外與自然界相通， 內與很多重要器官相連。 經常按摩鼻子， 有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節， 相互擦熱後摩擦鼻尖24次， 用兩手手指摩擦鼻旁各12次， 用手指刮鼻樑， 從上向下10次。 上述3個動作可同時做。

遠眺

登高遠眺， 可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力

遠眺的具體方法是：每天早晨上班、傍晚下班或是在工作使感覺大腦疲勞的時候， 就可以在工作的地方或者是在自家的陽臺再或者登上山峰， 可以有規律地轉動自己的眼球和平視遠處的樓頂、塔尖以及山峰等景物。 這樣長年堅持， 一定會有好處。

張嘴

在學習、做家務或看電視的間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動面部全部肌肉， 進行有節奏的運動， 可以加速血液迴圈， 延緩局部各組織器官的老化， 使頭腦清醒、精神振奮。

方法如下：坐在椅子上或床上， 嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合， 每次張合持續50次， 約1分鐘左右， 每天早晚堅持各做一次。

咽唾液

唾液與長壽有著密切的關係。 中醫認為， 唾液充盈， 常含而緩緩咽之， 能潤五臟， 養肌膚， 使人長壽。

具體方法是：先平心靜氣， 輕輕吐氣3口， 再將舌伸出齒外唇內， 上下左右攪動;當津液滿口時， 鼓漱5～10次， 分3次把唾液徐徐送入丹田。 每日練生津3～4次。

踮腳

經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹， 重者出現下肢靜脈曲張， 這是下肢血液回流不暢所造成的。 不妨每小時做一次“踮腳”活動，

方法是：不斷地抬起兩腳腳跟， 使下肢血液回流良好。

因為人體血液下肢回流， 主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓， 每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。