快速增強肺活量的方法有什麼

肺活量是我們一個人的身體健康程度的直接反應， 同時也關係著肺功能的情況， 肺活量對我們來說特別重要， 在平時的時候一定要引起重視， 可是由於各種原因， 有好多朋友會有肺活量低的現象， 這也是一種不正常的情況， 我們一定要進行積極的調理， 快速增強肺活量的方法有什麼？這也是我們應該重視的。

堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中， 無論坐、站或走路， 如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢， 肺活量可增加半成至兩成， 而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持參加適當的體育鍛煉

根據自己年齡， 選擇2～3項體育鍛煉項目， 不可貪多求全， 運動不可過度， 而要量力而行， 持之以恆， 循序漸進。

堅持參加適當的體力活動

根據年齡、性別和職業， 參加體力活動， 從事腦力勞動的人， 也需要經常參加適當的體力活動。

堅持每天做擴胸動作

先握緊拳頭， 然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。 同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

防止煙霧損害肺部

居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生， 居室要常開窗戶， 促進空氣流通， 及時消除室內煙霧， 吸煙者戒煙。

以上方法對我們提高自己的肺活量都有著很好的作用， 在平時的時候我們一定要注意進行調理， 多進行運動對提高肺活量特別有好處， 另外也要注意自己的生活習慣， 不但要有合理的生活， 而且還要有規律， 平時要保證充足的睡眠。