天冷禦寒怎樣做？走路保體溫簡單又有效

核心提示：已臨近十一月中旬， 全國天氣都有比較大幅度的下降， 冬天總算是來了， 怕冷人士的煩惱也來了， 天冷如何最簡單地保持身體溫暖呢？

近日， 全國很多地方遭遇寒潮襲擊， 不少人想出些禦寒的辦法卻仍感到冷。 其實， 這在很大程度上是不運動所致。 而步行就是在寒冷中保持體溫的一個好方法。

當體溫在37℃左右時， 人體各項機能可以正常運轉。 當環境氣溫很低時， 人體的熱量能通過皮膚、呼吸和汗液蒸發而散失， 機體會把血液運送到更為重要的器官和組織中去。 皮膚上的血管也會為了防止熱量散失而關閉，

運動是保持體溫最基本的方式。 這種運動可以是不自主的（如顫抖）， 也可以是自主運動。 如果你在不自主地顫抖， 就表明你的體溫已嚴重下降。 如果這時你正在休息， 那就開始走路吧， 因為走路會提高你的體溫。

人們容易忽視靜止對體溫的影響。 如果停止不動或者和朋友站著聊天， 體溫就會很快下降。 這時， 你需要多穿幾層衣服或是找個避風的地方， 並保持運動。

如果你準備在天氣寒冷的時候步行， 那麼， 你應該先做準備和放鬆活動。 因為這時關節、肌肉和筋膜需要時間預熱。

如果你想在天冷的時候外出， 一定要吃足夠的碳水化合物，

小貼士冬天著裝建議

保持衣物乾燥衣服濕了的時候， 纖維之間的保暖層會被水代替， 就像海綿吸水一樣把身體的熱量吸走。 所以， 應儘量保持衣物的乾燥。

選擇合成面料在潮濕的環境下， 汗液留在皮膚上會流失更多的熱。 可以挑一些編織緊密盡可能擋風的合成面料， 其保暖作用比棉花一類的天然面料要好， 不僅吸汗性能好， 還具有速幹功能。 當然， 羊毛織物也是理想的禦寒衣物， 重量也較輕。

戴帽子：15%的人體熱量是由頭部散失的， 所以， 有必要戴帽子。

戴圍巾手套：可以戴圍巾或是能蓋住鼻子的圍脖。

穿保暖襪：穿雙保暖且寬鬆透氣的襪子。

穿防滑鞋：在結冰的路面步行容易受傷， 穿雙防滑鞋可以防止摔倒。

（責任編輯：徐曉宇）