健康減肥

香蕉優酪乳減肥法,適量才好

減肥的基本點即為暢通, 要想減肥首先要保證排泄通暢, 香蕉是通便、清腸效果很好的水果, 同樣優酪乳也有利於消化, 兩者結合真是減肥的完美搭檔。 不過你們知道怎麼做更美味嗎?

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優酪乳香蕉

原料:發酵型濃稠的優酪乳, 香蕉適量

做法:

a、香蕉切成小丁片狀備用

b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌, 加入優酪乳一起攪拌均勻後, 取容器, 鋪一層香蕉丁, 倒入一部分香蕉優酪乳, 一直到填滿, 上面用彩塘點綴。

c、用冷藏過的優酪乳和香蕉, 也可以做好後直接入冰箱冷藏。

原理:香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法, 香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便, 同時優酪乳能清腸, 加快胃腸蠕動的功效, 排毒而且養顏。

利用香蕉減肥也有弊端:

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥, 容易反彈

那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士, 例如要緊急出席宴會、同學聚會等, 不適合長期進行。 若是長期僅靠香蕉為生, 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分, 身體就會發出危險警報。 而且短期快速瘦身效果不能維持, 一旦恢復飲食極可能會反彈。

2、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根, 問題不大。 而多吃肯定也會發胖, 一位在辦公室白領, 一天所需的卡路里大約是1300kcal, 那麼, 如果她一天吃9根香蕉, 也就是說平均每餐吃3根香蕉, 就已經超過了她一天所需熱量了。 如果她沒怎麼做運動來消耗的話,

肯定是會肥的。