愛抖腿是病嗎？其實是焦慮
受訪專家/武警廣東省總隊醫院神經外科副主任醫生 姚雪峰&心理科副主任 王曉麗 文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員田乃偉
你坐著的時候， 有沒有抖腳的習慣？或者在寫東西時會不會不停地用手轉筆……對此， 專家指出， 無論是抖腿還是不停轉筆， 都算是一種壞習慣， 有些人依賴這類小動作來緩解焦慮， 結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。
抖腿、轉筆、打響指都是壞習慣
最近， 在外企工作的白領肖小姐， 發現自己丈夫喜歡抖腿， “好像是無時無刻都在抖， 我真的懷疑這是種病”。 戀愛時她便發現丈夫有抖腿習慣， 便一直督促他趕緊改掉這個壞毛病。 “小時候就聽老人說， 男抖窮， 女抖賤， 我確實覺得抖腿不好”， 雖然丈夫也有意識地在努力改掉這個習慣， 但習慣形成已久， 他還是會不自覺地抖腿。
“迷信說法雖然不可取， 但抖腿確實不是個好習慣，
姚雪峰表示， 很多人在焦慮、緊張的狀態下， 會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒， 但實際上這並不是一種健康的解壓方式， 而且一旦養成， 就很難戒除。
用積極的方式替代不健康小動作
武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗指出， 喜歡抖腿是下意識的一種表現， 它並不是嚴格意義上的醫學疾病， 實際上這些小動作都是在小時候形成的， 有些人是在特定環境下會抖腿， 有些人就是沒事的時候也會抖，
有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮， 結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。 因此， 靠抖腿來緩解焦慮並不值得提倡。
王曉麗建議， 有此習慣的人， 可以通過自製力改掉壞習慣， 用運動、娛樂等積極健康的方式替代這種小動作， 家人也可以幫忙監督、敦促。 而一旦抖得非常嚴重， 則有可能是焦慮症的表現， 一定要及時就醫。
Tips：
助你緩解焦慮的小方子
飲食減壓。 可以吃點橘子， 橘子富含維素C， 有助降低體內應激激素皮質醇；吃杏仁， 杏仁富含有助於減壓的維生素B12；喝花茶、人參茶等， 茶飲能緩解心理壓力；吃雞肉， 因為其富含有鎮靜情緒功效的色氨酸。
入睡減壓。 午後打盹可緩解壓力。 上班族中午睡6分鐘， 就能起到提高記憶力的作用，
運動排解。 練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極、游泳等各種運動都可以分散注意力， 提高免疫力。
