做什麼運動最快瘦身呢

絕大多數肥胖的人們都是由於飲食方面過量才會引起的， 也有的是先天性的肥胖， 這就是由於遺傳有關係的， 並且脂肪比較的多， 而且遍佈自己的全身的， 這個時候就是必須要進行減肥的， 不然的話很可能導致一些疾病的產生， 所以下面我們就一起來瞭解一下做什麼運動最快瘦身的呢。

運動強度一定要適合自己， 要選擇中低強度的運動， 不要選擇一些高強度的劇烈運動。 運動太劇烈， 實際上消耗的大部分是糖和水份， 並且運動時很容易產生饑渴和饑餓， 很容易增大食量， 達不到減肥的效果。 所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動， 並不時運動量越大效果越明顯。

運動時間在30分鐘左右， 最長不要超過60分鐘。 運動不應該在飯後馬上進行， 也不要空腹進行運動， 這些不利於身體健康， 得不償失。

跑步是最簡單的運動， 人人可做，

最好在室外運動， 因為外面氧氣充足。 跑步前要做好熱身動作， 穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。 最好能找一個人一起， 這樣就不太單調了， 能長期堅持下去。

跳繩也是一項簡單的運動， 人人皆可， 只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。 能在較短時間內減少體重， 運動比較單調， 貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動， 容易造成損傷。

也許你沒有時間可以鍛煉， 但是充分利用日常的一些行為也可以減肥， 比如爬樓梯。 平時在能走樓梯時， 儘量少用電梯。 運動時可以踮起腳尖， 多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助， 這也許多白領減肥的好方法。

游泳是全身性運動， 能夠提高心肺功能，

能消耗大量的熱量， 並且水對皮膚有很好地美容作用， 但學習起來有一點難度。 另外， 游泳最好在比較安全的地方， 如在江邊， 最好有人陪同。

文章我們已經瞭解到做什麼運動最快瘦身， 其實可以進行一些跑步等運動， 跑步是減肥當中最簡單的運動， 無論是室外運動還是室內運動都是可以進行減肥的， 不過還是要適合自己才是最好的， 最好選擇一些中低強度的運動。