怎麼樣才能讓手臂變太細 減掉手臂上的肉小編有高招

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第一種瘦手臂妙方

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保持持平， 由前向上伸直再往後，

2、手臂緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可以分開來做。

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第二種瘦手臂妙方

將右手臂伸高， 注意身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 然後伸高， 左邊完了換右邊， 這樣的動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示妳運動到那個部位了。

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第三種瘦手臂妙方

1、首先雙手向前伸直， 兩腳站立著， 並與肩同寬。

2、其次雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、然後再向內畫圓20次。

4、當然畫圓不用畫的太大， 但是必須要用手臂的力量， 而不是用手掌的。

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第四種瘦手臂妙方

1、身體站直， 雙腳打開大約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

3.注意圓圈不要劃太大， 以免傷害到肩膀的關節。