全世界都知的這秘密竟能延壽

延年益壽是每個人的夢想， 指出延年益壽的18個秘密。

1．保護DNA。 會隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短， 人就越容易生病。

2．做事認真。 一項為期 80 年的研究發現， 做事認真負責的人不僅注重細節有毅力， 而且更善於保健， 人際關係更牢靠， 事業更成功。

3．結交朋友。 澳大利亞最新研究發現， 交友有益長壽。 與朋友較少的人相比， 老年“交際花”10 年內死亡率更低。

4．選擇朋友。 多項研究發現， 肥胖具有社交傳染性， 如果朋友有人肥胖， 那麼你的肥胖幾率會增加57%。 所以， 最好選擇生活方式健康的人做朋友。

5．徹底戒煙。 英國一項為期50 年的研究發現， 30歲時戒煙可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時戒煙， 可分別增壽9年、6年和3年。

6．午後小睡。 午睡有益長壽。 一項涉及2.4萬參試者的研究發現， 經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

7．豐富的精神生活。 一項以65歲以上老人為物件的為期12年的研究發現， 精神生活豐富的老人， 其關鍵免疫蛋白水準更高， 死亡率更低。

8．寬容大度。 長期生氣會降低肺臟功能， 增加心臟病、中風等疾病危險。 而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。

9．注意安全。 車禍是美國第5大死亡原因。 系安全帶等安全措施， 可以使車禍死亡率或重傷率降低 50%。

10．保證睡眠。 足夠的高品質睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險， 病後痊癒更快。 相反， 每晚睡眠不足 5 小時則會大大增加早亡危險。

11．善於解壓。 研究發現， 解壓等生活方式的改變可預防心臟病。 瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。

12．生活有目標。 日本一項為期13 年的研究發現， 目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。