注意這些問題 跑步後才不會頭痛

跑步是一種非常經濟的健身運動， 隨著保健意識的提高， 越來越多的人參與到跑步的隊伍中來。 但是很多人剛開始跑步， 跑後會頭痛， 是怎麼回事？今天就來為大家解答這個問題。

原因一:平時不鍛煉， 突然進行劇烈運動。 這種原因不不但會引起頭痛， 還會引發臉色蒼白、喘氣急速、頭暈、噁心想吐等現象。 這是由於平時缺乏鍛煉， 身體一下不能適應激烈運動， 導致體內缺氧。 如果身體很疲勞或者很困乏， 突然去參與劇烈運動， 也可能會引起頭痛頭暈等一系列症狀。

原因二:身體能量供應不足。 這種原因引發的頭痛一般出現在跑步一段時間後， 可能身體能量不足， 血糖低。

原因三:跑步加快血壓急速升高。 跑步加重了心臟負荷， 加快心臟跳動的速度， 促使血液迴圈加快， 刺激血管內壁的神經， 導致頭痛。

原因四:患有某些疾病。 患有鼻炎、貧血或者高血壓的人群，

解決方法一:平時可以多參加一些體育鍛煉， 提高身體素質， 這樣跑步後才不會頭痛。

解決方法二:飲食要均衡， 搭配合理。 平時吃東西不要挑食， 更不應該偏食。 多吃一些蛋奶類， 瘦肉， 豬肝， 蔬菜， 水果等。

解決方法三:勞逸結合。 跑步後出現頭痛， 頭暈眼花， 冒冷汗等現象， 說明血糖低， 這個時候應該逐漸停止跑步， 稍微休息後補充一杯糖水。

解決方法四:跑步過後不要立刻休息， 而是應該逐漸放慢速度。 因為立刻休息會引起肌肉收縮即可停止， 血液不能及時回到心臟， 就會導致頭痛， 甚至休克。

跑步雖好， 不過一定要注意以上問題， 以免出現意外， 人身安全才是最重要的！【原創未經允許， 謝絕轉載！】