生理期是面健康鏡子 巧用經期自查疾病隱患

問題1：眼袋、黑眼圈

明明睡足8小時， 怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說， 這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢， 血液粘稠度較高，

很可能與肉類食品攝入過多有關。 建議平衡膳食， 減少肉類攝取， 在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

問題2：牙齦出血

為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關， 是牙齦發炎前兆。 建議月經結束後去診所洗牙， 徹底清除導致炎症的牙結石，

避免發炎症狀進一步蔓延， 認真刷牙， 用淡鹽水漱口。 另外， 大量鈣、鐵離子會隨經血流失， 這也是導致生理期牙齦出血的原因， 建議每天補鈣， 並攝入足量維生素D。

問題3：頭髮容易斷裂

如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂， 很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時，

頭髮缺乏氨基酸供給， 角質蛋白含量降低， 會出現“暫時性生理期貧血”， 從而引起頭髮斷裂。 應多吃富含礦物質鐵的食物， 如菠菜等， 以此改善體內貧血隱患。