怎樣計算卡路里消耗

熱量消耗是非常重要的一個概念， 我們周圍肯定有肥胖的人。 人之所以肥胖就是因為攝入的熱量太多， 而消耗的卡路里比較少， 長期如此自然容易堆積贅肉。 想要減肥肯定是要控制好卡路里的消耗， 這就要求我們瞭解一些簡單的計算方法。 那麼， 怎樣計算卡路里消耗?下面咱們就來看看吧。

人體每減掉一公斤脂肪， 需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)， 請自己算算看。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康， 婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性， 加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 有益於大腿和意志的鍛煉。

滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。 對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。

它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。 如能持之以恆， 對保持線條優美極為有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益，

它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。

滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 可增強全身靈活性和部力量。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 可改善人的姿態。 三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。