女性健康

斷食排毒法

由於物質水準的提高, 現在, 越來越多的人因為吃得過多導致肥胖。 面對這樣的困境, MM們可以嘗試週末兩天來進行短時間斷食減肥, 即所謂的斷食法。

斷食法, 就是指即使身處滿是食物的環境, 也要堅決向美食say no, 讓機體得到饑餓感。

這是因為如果暫時停止進食, 腸胃和內臟就會得到休息。

一旦他們得到充分的休息後就會迅速恢復體力並提高機能, 更能把體內的毒素和廢物排出, 減少脂肪的積聚。

在斷食期間, MM們只可以喝新鮮的蔬果汁。 蔬果汁中含有豐富的纖維素, 可以幫助清理腸胃, 而且還包含各種維生素和礦物質,

對養生保健也有好處。

為了保證人體的營養充足, 斷食不能過於頻繁, 但是要長期堅持。

每兩個月進行兩天的斷食即可, 期間每天應喝6-8杯的蔬果汁。

而對於蔬果汁的種類, MM們可以根據自己想身體狀況加以選擇。

適合榨汁的水果和蔬菜, 主要有:胡蘿蔔、蘋果、包菜、西芹和哈密瓜等。

它們都是即營養又消脂的, 多喝能起到改善腸道環境, 幫助排毒的作用。

但需要注意的是, 由於某些蔬果如橘子、番茄或荔枝等吃後會加重消化系統的負擔, 所以在斷食期間不宜食用。

為了讓斷食可以發揮最大的減肥效果, 你還必須做到以下幾點:

斷食前:

開始減少食物的攝入量, 可以的話只吃素食, 以雜糧和蔬果為佳。

斷食中:

1.每天要喝夠足量的水, 一天不少於2L水。

2.起床後, 喝一杯橙皮薑茶。 因為醒後人體的代謝功能就會開始運轉, 喝一杯薑茶不但能暖胃還能促進新陳代謝。

3.斷食中可適當地補充維他命和礦物質, 以避免身體產生不適感。

4.為了讓內臟可以得到充分的休息, 斷食期間不要喝含酒精類的飲料。

斷食後:

由於經過了斷食, 腸胃會變得比較敏感, 所以斷食後不能立刻吃米飯等主食, 應該先以喝粥代替吃飯, 等腸胃慢慢適應, 恢復本來狀態後才開始回到正常的飲食。