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如何瘦身減肥你來挑

健身的方法有很多, 那麼你可一根據自己的實際情況來挑選一種適合自己的瘦身方案, 自己來挑吧。

晚間瘦身 事半功倍

根據調查發現,

一天中, 你的脂肪變化分為三個階段:10:00到16:00是脂肪燃燒期;16:00到21:00是脂肪休息期, 而21:00到6:00是脂肪囤積最快、最多的時間。 身體在晚間遭遇的情況比白天要複雜很多:

1.晚間沒有運動消耗熱量, 因此糖分會直接轉化成脂肪, 脂肪的囤積機制被啟動。

2.脂肪細胞不斷儲存糖分, 使其自身不斷膨脹, 最大可至100倍!這種膨脹會令身體的表皮組織變化, 形成橘皮現象。

3.膨脹的脂肪細胞會對周圍的組織形成壓力, 阻礙了正常的身體微循環, 身體處於停滯狀態, 導致水腫。

因此, 建議瘦身也要配合“生物鐘”進行, 同時針對以上3種問題的根源, 對症解決。

三步走 擊退臃腫

■ 第1步:阻止脂肪囤積

迴圈式代謝的一大重要因素, 迴圈良好且適當加速才能讓多餘的熱量和脂肪及時代謝掉。

睡眠中, 高科技的萃取物幫你完成迴圈加速。 萃取自蕎麥的芸香堿當中的類黃酮促進迴圈, 抑制糖轉化成多餘脂肪, 阻擋脂肪囤積;咖啡因萃取, 抑制脂肪合成酵素, 加速脂肪分解作用。

■ 第2步:有效排水, 抗水腫

水腫是困擾很多人的老問題, 不僅平白無故增加了視覺的肉肉感, 而且不及時給肌膚排水更不利於健康。 研究發現:萃取自金雀花根部的5重排水因數, 能夠促進血液迴圈, 有效代謝體內廢物;橄欖樹中的SOD微引流代謝因數與葡萄藤精華, 促進血液迴圈。

■ 第3步:改善橘皮組織

燃脂的同時還有一個必要步驟, 那就是塑形。 收緊線條並撫平橘皮, 讓完美一次性呈現。

想瘦身?你可以這樣做

給自己一個瘦身週期——瘦身是一個漫長的過程, 達到夢想體重, 至少需要半年的時間。 想要瘦身的你, 要樹立打持久戰的信念, 才能以一顆平常心面對體重的起伏, 堅持以運動和健康的飲食為武器消滅脂肪。

選出自己的瘦身成功目標物——可以是瘦的時候愛穿的一條牛仔褲, 也可以去買一件自己喜愛但現在穿不上的, 放在目所能及的地方, 時刻激勵自己。

不要為難自己——每個人狀況不一樣。 你可以以自己18歲或22歲的理想體重為目標體重, 要知道, 自己的身體實現不了, 就容易打擊自己的瘦身積極性, 影響最終瘦身效果。

利用瘦身小工具助力——比如適當服用運動補給, 運動前半小時服用左旋肉堿有助於燃燒更多的脂肪。

瘦身過程中也可以塗抹纖體產品, 有助於減少橘皮組織, 提高瘦身後的肌膚緊致度。

想成功減肥嗎?, 可以試試上面的幾種方案,  也許有一個會是和你的哦。