女人長壽的秘訣是什麼，早睡早起排第4？哪個排第一？

長壽一直以來是每個人都在追求的一件事， 那你知道女人長壽秘訣是什麼嗎？據統計， 早睡早起僅排第4， 而往往排在第1的， 你卻意想不到。

1、保持心情愉悅：心情和心態， 一直以來都是健康長壽的主要因素。 日常生活中， 保持心情愉悅可以延緩人體的衰老速度。

2、別吃的太飽睡覺

人們經常會聽到這樣一句俗語：“早上吃的像皇帝， 中午吃的像平民， 晚上吃的像乞丐”， 其實這句俗語就是在表達平時早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要少吃。 但現實生活中， 大家都上班的上班上學的上學， 只有晚上才能一家人坐在一起吃個飯， 這樣就會增加晚上的攝入量。 更年期女性如果晚上吃的太飽， 對身體是有傷害的， 更不利於晚上的睡眠。

3、多喝溫水、堅持運動：日常生活中多喝水， 具有潤腸通便、補充機能水分的作用， 當人體的水分充足時， 肌膚就會光澤、有彈性， 也不會容易衰老；日常運動可以使人精神愉悅，

4、別經常熬夜

現如今由於科技的發達， 大多數人都喜歡在晚上熬夜打遊戲、看電視， 但是你知道嗎， 熬夜是加快衰老的最大的殺手。 經科學驗證， 長壽的女人， 一般都會在晚上十一點之前入睡， 因為十一點時人體器官最好的休眠時間， 所以早睡早起是健康長壽的重要因素。

建議常吃的抗衰老食物

1、深海魚

每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤。

2、蜂蜜

蜂蜜水不僅可以健脾養胃， 同時能夠幫助提高睡眠品質。 建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜， 可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。 維生素A可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。 胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。 另外， 胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。