清潔口腔，做好這四個就夠了！

隨著大家健康意識的增強， 越來越多人開始注意口腔健康。 正所謂， 病從口入， 維持口腔健康可以一定程度上減少患上各類疾病的概率。 除了從健康方面出發， 保持口腔健康也可以讓我們擁有一口健康亮白的牙齒， 讓我們的外貌更加動人。

既然口腔健康如此重要， 如何維持口腔健康成為大家最想知道的事情。 其實， 清潔口腔、保持口腔健康很簡單。 做好下面四個就足夠了。

刷牙

刷牙是最基礎的口腔清潔方式， 使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣。 刷牙也是自我清除菌斑， 預防牙周病發生、發展和復發的重要手段。

刷牙不只是簡單把牙刷貼在牙齒表面刷一下， 正確的刷牙方式才能幫助你有效清潔口腔， 保護口腔健康。 每天至少刷牙2次， 每次刷牙時間不短于2分鐘， 刷牙時上下左右都刷干凈， 根據牙齒實際情況選擇刷頭大小， 牙刷1到2個月換一次。

牙線

牙齒之間藏污納垢， 屬于口腔衛生的死角， 需要及時清潔。 針對無明顯牙齦退縮的牙間隙， 雖然用牙簽可清除， 但使用不當容易對牙齦造成不必要的損傷。 用牙線清潔， 更加合適。

而對于牙齦退縮或者牙間隙較大的人， 可用牙簽或牙間隙刷清潔。

漱口水

完成口腔的基礎清潔后， 建議用漱口水清除口腔中的食物殘渣。 漱口水對于口腔清潔起到輔助作用， 漱口不能代替刷牙。 市面上的漱口水分為兩種， 一種是美容性的， 另一種是治療性的。

治療性漱口水， 不建議頻繁使用， 尤其含有藥物成分的治療性漱口水， 治療結束后可停用和更換為普通漱口水。 而美容新漱口水也不建議過度頻繁使用， 每天最多用3次， 不然可能抑制口腔內正常菌群數量，

洗牙

做完上述三步， 口腔的基礎清潔完畢。 不過， 有些頑固分子如牙菌斑、牙石通過基礎清潔很難徹底清除。 建議定期去醫院洗牙。 洗牙是指用潔治器械去除牙齦上的牙石、菌斑和色漬， 并磨光牙面， 以延遲菌斑和牙石再沉積。

洗牙主要目的是防治口腔疾病， 而不是為了牙齒變白。 如果是為了讓牙齒變白， 洗牙效果很有限。