腋下的肉肉怎麼減？做好這幾點就夠了

腋下是一個很容易長肉肉的地方， 並且這地方的肉肉很不容易減少， 這可愁壞了很多人， 針對這種情況， 最好的辦法是按摩， 另外可以使用啞鈴等做運動， 做有針對性的減肥動作。

1。 勤於胸部按摩。

注重捏與推的技巧， 將身體直立， 即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分， 在內凹部分， 左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏， 右胸則反之， 每日數次即可;關於突出部分， 左手握拳以指關節的力量， 將左胸突出的副乳由外向內推， 右胸則反之即可。

2。 利用啞玲運動。

將身體立正站直， 正握啞鈴于腹部前方， 與身體平行後拉起啞鈴至下巴處， 然後吸氣， 再放下至原處， 吐氣， 做15至25次， 稱為一輪， 每日勤做三到五輪， 每輪之間則可以休息一至二分鐘。

3。 穿著適合自己的內衣。

選對完整包覆的內衣， 是預防副乳產生的首要步驟。 已經有副乳的MM， 內衣的選擇更應該注意， 以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則， 或是具有矯正效果的調整型內衣。

4。 腋下是主要淋巴結匯集部位， 當持續壓力產生、無法放鬆時， 就會導致淋巴迴圈不順， 因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形， 多餘的贅肉——也就是所謂的“副乳”;現象， 也就這樣形成了。

5。 雙手合十， 手肘部也保持緊貼， 向上舉過頭部， 伸直， 雙腿直立， 全身以意念向上挺拔， 同時做腹式呼吸（吸氣時肚皮向外鼓， 呼氣時肚皮向裡收入）， 保持5-10分鐘。 （視個人能力， 可調節）