全面瘦臉操 三分鐘瘦臉

想趕走你的大餅臉其實很簡單， 只要你跟著下面的瘦臉操做， 只需三分鐘就能輕鬆瘦臉哦!

針對不滿意部位進行集中按摩!

用手對頭骨和集體部位的肌肉進行放鬆， 可以矯正各部位骨骼的傾斜。

1、按壓頭後部

雙手交叉， 吸氣時向前用力。 吐氣時放鬆(3次)， 按壓時頭不要向下低， 雙眼保持平視。

2、按壓頸部

雙手交叉， 吸氣時按壓耳朵下方突出的骨頭。 吐氣時放鬆(3次)。 像蓋住頭頂般施加壓力。

3、從發渦到外側

雙手在頭頂交叉， 吸氣是輕按頭頂， 接著向左右分流(3次)。 再次放回頭頂， 雙手交叉時吐氣。

4、按壓太陽穴

用拇指壓住太陽穴， 吸氣時持續輕按3秒。 吐氣時放鬆， 注意不要用力過度， 輕輕按壓(3次)。

5、交叉活動

一隻手按住太陽穴， 另一隻手按住鼻樑下方的軟組織， 跟呼吸無關。 左右搖動(5次)， 移動2-3mm即可。

6、向外側撐拉

輕輕按住頰骨的最高部位， 吸氣的時候向外拉， 吐氣的時候恢復原狀(3次)。

胖乎乎的臉頰

臉頰是臉上很難鍛煉到的部分。 鍛煉額骨， 保持平衡的話就能保持自信的笑容。 所需時間：2分 所需次數：2次 效果：去除臉頰上面多餘的贅肉， 令你立刻變成笑臉美女。

1、臉部揉搓

去除臉部鼓鼓的感覺， 兩隻手罩住臉頰， 一邊左右一動一邊揉搓臉頰上的肌肉。

2、運動嘴巴

兩隻手對左右臉頰的肌肉向太陽穴方向進行撐拉。 做此動作時嘴巴開合10次(2次)。

3、提抓頸部肌肉

提抓右側時， 臉向左轉， 反方向同樣進行。 若不容易提抓， 可傾斜頭部。

可怕的雙下巴

可以消除下巴上的贅肉， 令臉部輪廓漂亮的方法。

1、向前伸舌頭

舌頭向前伸直， 兩肩保持下沉3秒。 這種做法可以收緊下巴的多餘贅肉。

2、向右伸舌頭

舌頭向右側伸， 左肩保持下沉3秒。 反方向再做一次。 可以為你塑造漂亮的顏線。