白領健康

健康處方保辦公室一族遠離危害

我們請來了3位醫生, 聯合開出了與電腦共處的3張健康處方。

本處方適用人群:

IT族、自由撰稿人、公司秘書、超級網蟲、酷愛電子遊戲的成人和孩子……每天面對電腦超過三小時的人。

眼科醫生:眼睛問題多多

用電腦以後, 時間過得飛快, 人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。 每天連續好幾個小時盯著電腦, 使得眼睛承受了前所未有的重負。

有的人自從較長時間接觸電腦後, 常常感到眼睛不舒服:雙眼乾澀, 酸脹, 感到越來越模糊, 看不清楚東西, 經常犯困等等。 這種現象是長期、長時間地面對電腦的顯示幕造成的。

電腦不但影響成年人, 更令人擔憂的是, 孩子的視力也正日復一日地受到傷害。 各種電子遊戲氾濫成災, 孩子用太多的時間與電腦中那個繽紛而虛幻的世界親近, 遠離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。 顯示幕前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗, 沒有得上近視眼的孩子幸運得幾近奇跡。

顯示幕中的射線嚴重損害人的視力, 這些射線對晶狀體、角膜等都有影響, 造成眼球水腫、疼痛, 角膜是人體神經密集的地方, 一旦被損傷, 會感到雙眼劇痛, 甚至 讓人坐立不安。 人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動, 眼睛眨眼次數減少, 影響淚液的分泌, 導致眼睛水分越來越少, 極易誘發乾眼症。

另外, 長時間從事近 距離工作,

眼睛周圍的肌肉使用過度, 會引起視疲勞和外隱斜等。

為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難, 建議大家從以下幾個方面進行防護:

1.與電腦保持一定的工作距離, 14英寸的顯示幕要有60釐米的距離, 15、17英寸的顯示幕要有70釐米的距離。 顯示幕上端應低於視線10-15度。

2.加強眼睛保濕, 保持室內的濕度。 還可使用“人工淚液”滴眼。

3.每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右, 緩解視疲勞。

4.室內光線要柔和, 切忌在黑暗的房間使用電腦。 顯示器後面的空間要儘量大, 這樣視線可以離開螢幕休息。

5.適量服用維生素B2和維生素C, 多吃玉米和水果。

婦產科醫生:會生畸形兒嗎?

經常用電腦的女人都關心一個問題:電腦會不會對胎兒有害?

許多專家、學者都研究過這個問題,

但至今沒有明確結果。 在電腦周圍有可以測得的X射線、α射線、紫外線、紅外線, 高、中、低頻靜電場等(這些射線穿透力很強, 是可能影響DNA的射線), 但劑量都很小, 不超過現行衛生標準, 所以對人體不一定是明顯有危害的輻射源, 目前也沒有發現母親從事這項工作與孩子先天缺陷有關。

准媽媽們如果要一個健康的孩子, 最好能高度重視一切可能影響自己與孩子健康的問題。

儘管你很難在懷孕10個月裡扔下一切需要電腦的工作, 但最好能限制一下用電腦的時間, 尤其懷孕前三個月是致畸的高危時期。

要避免在多台電腦的環境裡工作。 用完電腦後一定要洗臉。

骨科醫生:當心脊柱手臂

長時間使用電腦,

會對脊柱及手臂造成損害。 現在不少病人由於使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。 由於操作電腦時必須保持持久的坐姿, 手臂始終保 持上抬姿勢。 這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。

肌肉長時間緊張, 血流量減少, 氧氣供應不足, 代謝產物堆積, 就產生了肌肉不適、酸痛等症狀。 如果沒有及時得 到改善, 病情進展, 就會發生肌肉僵硬和痙攣。

手臂勞損:剛開始是用力活動後手臂感到不適及疼痛, 慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。 最後如果引發腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病, 就很難治癒了。

頸腰部勞損:電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。 頸腰部長期處於緊張狀態, 椎間盤壓力增大,

會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出, 同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。

青少年姿勢不好, 還會引起駝背、脊柱側彎等, 長期留戀電腦會壓迫骨骼, 不利於青少年生長發育。

其實只要在平時工作中多加注意, 並在症狀出現的早期就採取預防措施, 這些病症的出現或惡化是完全可以避免的:

調整電腦桌椅的高度, 使它適合自己的身材, 千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。

偷空做一會兒工間操, 站起來走動一會, 或在座位上活動幾下頭部和手臂。

控制工作時間。 工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘, 每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。