春季六款減肥食譜 享受美味也瘦得健康

經過一個冬季的“藏”養生， 加上胡吃海喝， 不運動， 你有沒有發現身上多了幾層肥肉呢?到了春季， 天氣變暖， 再也沒有衣服可以擋住你的肥肉了， 這個時候減肥才是王道， 春季減肥不但要吃得好， 更要吃得精， 飲食減肥永遠取得減肥者的青睞， 但是什麼食物有助減肥呢?下面小編給大家推薦幾款營養健康的春季減肥食譜， 讓你享受營養美味同時， 小肉肉也悄悄不見了， 吃得健康也瘦得健康， 讓你無飲食減肥後顧之憂!

一：紅醬青豆

用料：青豆250克、番茄100克、植物油5克、鮮湯150克、水豆粉30克、味精、精鹽少許

制法步驟：

1、番茄去皮後， 切成青豆大小丁， 青豆洗淨， 瀝去水分。

2、炒鍋上火， 將油燒至七成熱倒入青豆翻撥幾下， 摻鮮湯將青豆燜熱。 加精鹽、味精， 再倒入番茄燜熱， 用水豆粉勾薄芡即可出鍋上桌。

二：炒甜椒

用料：甜醬5克、甜椒250克、植物油15克、精鹽、味精、白糖、麻油各少許。

制法步驟：

1、甜椒洗淨去蒂後， 切成1釐米見方的小塊， 去籽去心， 撒精鹽拌勻待用。

2、炒鍋上火， 將油燒至五成熱倒入甜醬炒香起鍋入盤， 加少許鮮湯， 麻油、白糖、精鹽調勻、倒入甜椒中即可。

三：牛奶燕麥飲

用料：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個。

制法步驟：

1.在鍋中加入水、燕麥片， 大火煮開。

2.轉用中火， 並在鍋裡打入1個雞蛋攪碎， 待蛋花變熟後關火、盛起。

3.可加入少許糖調味。

4.在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可)， 即可飲用。

四：銀耳橘瓣粥

用料：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克

制法步驟：

1.烹調前一天將銀耳用清水煮熟。

2.在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖， 大火煮開後， 轉用中火熬煮。

3.熬3分鐘左右粥即呈糊狀， 最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

五：素炒蘆筍

用料：蘆筍200克、植物油10克、鮮湯200克、薑5克、蔥5克、精鹽、味精、水豆粉少許。

制法步驟：

1.蘆筍洗淨要後放入沸水中焯一下撕去老皮， 排列在盤中待用;蔥切成節， 姜切成片。

2、旺火將植物油燒至七成熱， 放入薑、蔥、炒出香味摻鮮湯燒沸。

七：五香豆筋

用料：豆筋150克、植物油100克(實耗10克)、蔥5克、薑5克、醬油、豆瓣醬各5克、鮮湯150克、精鹽、味精、五香粉各少許。

制法步驟：

1、豆筋洗淨泡軟後， 切成5釐米長的節再剖成粗條;蔥切成節;姜切成片。

2、炒鍋上火， 倒入植物油燒至七成熱， 下豆筋節炸至金黃色， 表皮起泡撈出。

3、鍋內留少量油， 放入蔥， 薑炒出香味， 摻鮮湯放入豆筋節醬油、精鹽、五香粉、豆瓣醬煮至湯法收完， 加味精;即可起鍋。 草莓牛奶燕麥粥--香滑清爽， 美味隨意配