健康減肥

減肥 六種食物越吃越瘦

蘋果:快速燃脂、飽腹減肥

蘋果自然是減肥期間可以放心吃的水果, 蘋果中含有豐富的果膠和果酸, 不僅能產生飽腹感, 還能促進腸胃運動減少脂肪合成。

加上蘋果熱量很低, 因此被很多人作為減肥聖品。 但是光吃蘋果的減肥方法並不持久, 可以搭配燕麥、豆漿、糙米等低卡主食一起吃, 減肥更有效。

薏仁:祛濕消腫、消食燃脂

很多女生有浮腫的現象, 這是體內迴圈代謝緩慢的原因, 所以你可以通過食用薏仁米來達到祛濕消腫的效果。 薏仁能加快腎臟代謝, 除了排出體內水分, 還能排出毒素和黑色素, 因此薏仁也有很好的美白消炎效果。 同時薏仁還能改善脾胃代謝, 加快腸胃功能, 消食燃脂功效絕對是令人稱讚的。

燕麥:潤腸通便、飽腹低卡

燕麥是一種粗糧食品, 由於纖維質非常豐富, 能增加腸胃運動, 減少便秘和排便困難的狀況。 而且燕麥的熱量很低,

泡發之後體積大能產生極強的飽腹感, 所以燕麥作為減肥期間最適合的主食, 是MM們可以放心吃的食物。 除了直接泡發食用, 還可以煮熟之後加入少許水果一起放入攪拌機中拌勻食用。

糙米:調理腸胃、補充纖維

現在經常吃的大米其實是精米, 脫去了大米的外殼還進行打磨細化, 讓大米失去了大量粗纖維和維生素B。 糙米是沒有經過去外殼和細化工程的米, 用糙米製成粥食用可以補充大量纖維質, 軟化腸胃, 改善便秘情況。 還可以用糙米與黃豆一起打成糙米豆漿飲用, 可以調理腸胃瘦身排毒。

優酪乳:促進消化、預防肥胖

優酪乳同樣是你減肥期間不可少的食材, 牛奶熱量高並且不容易被消化吸收, 但是經過發酵之後,

不僅蛋白質更容易被吸收。 而且優酪乳還能促進腸胃運動, 改善腸胃益生菌生長狀況, 減少毒素和垃圾的堆積。 除了預防肥胖, 優酪乳還能調節體內酸鹼度平衡, 是加快脂肪代謝的關鍵。

紅豆:補氣益血、排毒祛濕

紅色食材向來都是女生補氣血的佳品, 紅豆中不僅含有豐富的植物蛋白、纖維質和維生素, 而且最重要的是紅否具有很強的利尿作用, 能加快體內的水迴圈, 讓全身代謝都變快。 而且紅豆的豆皮中的纖維質, 也可以加快腸胃蠕動, 減少便秘和腸胃梗阻, 對減肥很有利。