女性如何局部快速減肥 六大瘦身方法減掉小肚腩

有小肚子幾乎是每個女人都會有的困擾。 稍不注意肚子上就最容易讓脂肪堆積起來， 讓腹部的贅肉可是越來愈多。 白領的美眉由於工作的關係，

1、慢跑—也屬於有氧的運動， 不是很劇烈的運動， 在慢跑中消耗身體的熱量， 從而脂肪也會慢慢的燃燒， 然後脂肪逐漸在腹部中消除。

2、躺在床上屈腿， 平躺， 然後右腿彎曲， 並且儘量貼近到腹部的位置， 保持10秒鐘之後， 在將伸右腿直再換， 然後換左腿重複之前的動作， 並且迴圈40次左右。 每天晚上睡覺前堅持半小時。

3、仰臥起坐—這是最佳的減腹部贅肉的方法， 從而令上腹部和下腹部都得到了鍛煉。 長期迴圈鍛煉的話， 能夠保持平坦有力的小腹。

4、在飲食方面也要注意了， 首先是要少吃油膩的食物， 之後在吃完飯一定不要立刻爬下或者是立刻躺著。

5、坐姿要端正， 在工作的時候， 要抬頭挺胸， 不能夠長時間的彎腰， 腹部不用力的話， 很容易讓腹部堆積到脂肪， 最好工作一段時候休息幾分鐘， 做做伸張運動， 讓血液得到很好的迴圈。

6、每天在吃飯後， 按摩和輕柔腹部半小時的時間， 不會讓食物變成脂肪後立馬囤積在腹部， 又能夠幫助腸胃消化和運動。 不然的話就很容易令小肚子形成， 導致贅肉越來越多。