您的位置:首頁養生保健

養生保健

補鈣的最佳時間並非飯後?!有多少人補錯了?

一天當中補鈣的最佳時間是臨睡前

多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。 其實飯後補鈣並不理想, 說明書上所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。

飯後服用鈣片, 鈣質跟油類結合形成皂鈣, 會導致便秘;跟菜類結合形成草酸鈣, 容易形成結石, 都不利於鈣質的吸收。

那麼應該什麼時候吃鈣片呢?補鈣的最佳時間是在臨睡前。 血鈣水準一般在白天較高,

夜間較低。 夜間特別是半夜和淩晨, 低血鈣水準可刺激甲狀旁腺腺素分泌, 使骨鈣分解加快, 產生脫鈣, 引發低鈣血症, 嚴重者會使人體抽搐。 臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源, 阻斷體內動用骨鈣。 並且鈣與植物神經的穩定有關, 具有鎮靜作用, 有助於睡眠。