補鈣的最佳時間 需要及時補鈣的四類人群

我們每天都需要進食， 注意食物種類的選擇， 儘量選擇鈣含量高的食物， 有意識地從食物中得到鈣的補充。 長期堅持， 也會得到不錯的補鈣效果。

1、青少年：

處於生長發育期， 同時對鈣的需求量高， 如果在膳食中不注意補充鈣， 就容易出現缺鈣現象。 但是因為青少年年紀小， 所以對鈣的吸收率很高， 針對青少年進行補鈣是最容易的， 也是積蓄骨礦銀行的最佳時期。

2、女性孕期：

孕期女性所需要的營養素不僅要滿足母體的需求， 還需要滿足胎兒對營養的需求。 所以在此時容易出現缺鈣的現象。

3、哺乳期：

哺乳期的女性與孕期情況類似， 也是需要補充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高， 從而滿足嬰兒的需求。 同時大量攝入鈣， 也是為了避免把體內的鈣都給予到嬰兒身上， 而導致乳母體內大量缺鈣。

4、老年人：

人到老年， 隨著身體各項技能的減弱， 鈣流失也非常嚴重，