營養飲食

經期吃黑豆有什麼用處

女性在月經期的時候, 身體的抵抗能力會大幅度的下降, 所以在經期的時候不僅要多加休息, 還要在飲食方面多加注意, 這樣才有利於身體的健康。 豆類對於女性的好處是不言而喻的, 尤其是黑豆, 那麼, 在經期的時候是不是也可以吃黑豆呢?下面就讓我們一起來看看吧。

一:經期是可以吃黑豆的

在月經來潮時, 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時, 宜選用既有益膚美容作用, 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有黑豆以及羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

二:經期應該吃些什麼

1、有研究表明, 多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。

2、腹部不適可以把薑末剁碎沖到紅糖水裡喝, 效果不錯。

3、前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多), 並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4、多吃蔬菜和水果,

保持大便通暢免得盆腔充血。 攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。

經期由於女性體液的血液會大規模的流失, 所以在這個時候要注意補血, 而黑豆裡邊含有很豐富的鐵元素, 對於補血是很有好處的, 可以用黑豆和淮山一起來煮粥, 這樣不僅有利於身體健康, 還可以減輕經期身體的不適。