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上班族健康生活的七種方法(1)

現代都市白領工作者, 由於繁重的任務導致整天伏案工作, 又時常加班或者熬夜, 對身體的傷害很大。 那麼, 白領們應如何過生活才能讓自己更健康呢?下面, 就為大家介紹白領健康生活的7個小方法, 趕緊學習起來吧。

1、保持心情舒暢

失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。 有了煩惱應及時排解, 努力保持樂觀向上的生活態度, 有助於提高工作效率。

2、按生物鐘作息

一個人的生物鐘, 是其體內各個器官所固有的生理節律。 人們應當按照自身的生理節律來安排作息。 如果反其道而行之, 晚上熬夜,

三餐不定時, 自然整天昏昏沉沉, 疲憊不堪。

3、學會主動休息

若不想“挨踢”, 就得勤奮工作。 但持續的高強度工作會加重疲勞, 要消除疲勞也需要更長的時間。 如果等到累了再休息, 效果往往不明顯, 因此要學會主動休息。

4、善於勞逸結合

人人都要學會調節生活, 短期旅遊、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天, 都是有效消除疲勞、放鬆心情的好方法。