想減肥不知道吃什麼 嘗試下減肥沙拉吧

首先講講沙拉醬， 一般在我們生活中購買的沙拉醬熱量都比較高， 製作的原料主要就是植物油、釀造醋和雞蛋黃， 在放入一些調味料製作而成。

我們都知道生菜沙拉不僅僅嫩滿足人們的口腹之欲， 而且對減肥也有著一定的效果。 但是過多食用放入各種各樣的沙拉醬的生菜沙拉的話， 反而達不到減肥的效果。 恰恰相反， 在這種情況下更容易使人長胖。 一般來說， 製作減肥沙拉的時候不放沙拉醬會比較好， 當然也有著既放沙拉醬又有減肥效果的吃法。

自製沙拉醬就能夠避免攝入過多的油脂， 更好的達到減肥的目的。 首先準備好所需要的食材：優酪乳、蜂蜜、黑胡椒、橄欖油。 根據你需要的量進行配比， 最好是以5：1：1的比例。 當然若是有檸檬更好， 可以為你的沙拉提味。

接下來就是準備你所需要的蔬菜水果就好了。 可以將黃瓜、番茄、洋蔥、生菜作為一種類別， 切片處理好， 倒入自己做好的沙拉醬攪拌後即可。 也可以用菜花、胡蘿蔔、洋蔥、西芹、酸黃瓜等作為一種， 也是很美味的吃法。

當然， 減肥沙拉不僅僅只有這些食材， 還有甜玉米、聖女果、苦菊等都是可以進行選擇和搭配。 也可以根據自己的喜好或者情況選擇蔬菜， 吃法千變萬化， 但減肥的作用都很不錯。 不過減肥還是將合理飲食和運動相結合比較好， 畢竟身體才是最重要的。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】