長期亞健康 抗病能力差
疲憊、健忘、失眠……都是“亞健康”的表現。 根據世界衛生組織(WHO)一項全球調查結果顯示, 真正符合世界衛生組織健康的定義、達到健康標準的人群只占5%, 75%的人群處於健康和疾病之間的一種狀態, 即亞健康狀態。
給你的健康打個分
都市人工作忙、壓力大、環境差等因素, 非常容易陷入“亞健康”。 自己是否已成為其中一員?不妨對照下表, 做個測試。
1.早上覺得累不願意起床;
2.晚上經常睡不著覺, 無法深度睡眠, 精神狀況很糟糕;
3.想好的事, 第二天就記不起來;
4.不願和人交往, 工作效率下降;
5.容易上火, 控制不好情緒;
6.三餐進食不規律,
7.應酬多, 精力不濟;
8.流感季節, 自己首當其衝;
9.體重超標(或不達標), 缺乏運動;
10.工作常感身體倦怠, 胸悶氣短;
解讀來自身體的警報
如果你的身體已經出現自測表中7—10個症狀, 說明你的亞健康已經很嚴重。
我們如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端, 它就像一個兩頭尖尖的橄欖, 中間凸出的一大塊, 正是處於健康與疾病之間的過渡狀態——亞健康。 亞健康的初期和中期常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主要表現。
一般來說, 亞健康不會給身體帶來明確的疾病, 但是身體長期處於弱勢狀況, 機體的抗病能力就變得十分低下。 如果這種狀態不能得到及時的糾正, 長此以往, 疾病入侵的時候, 身體自身無法抵禦,
金龍魚稻米油教你如何走出亞健康
亞健康的危害不容小覷, 繁忙的都市白領一族應予以足夠重視。 專家指出, 調節亞健康狀態, 需要從四個方面入手:
合理改善飲食。 俗話說, “藥箱子”不如“菜籃子”。 日常的健康飲食, 有助於消除這種不良狀態。 食用油餐餐離不了, 如果通過其改善亞健康狀態, 簡單易行。 金龍魚穀維多稻米油不僅脂肪酸構成較好, 而且含有豐富的γ-穀維素、植物甾醇、天然維生素E(包括生育三烯酚類)等多種生理活性物質。 γ-谷維素作為天然抗氧化劑有助於調節植物神經、鎮靜助眠、有效緩解疲勞, 每天堅持攝取, 可以幫助身體恢復活力, 精力旺盛。
調整心理, 釋放壓力。 美國調查顯示,
提高睡眠品質, 改善精神狀況。 如果長期失眠, 大腦得不到充分休息, 勢必會增加耗氧。 嚴重失眠, 會進入缺氧—興奮—失眠的惡性循環。 此時可以適當通過食物(例如稻米油)合理攝取穀維素, 幫助身體入眠。
增加戶外運動。 爬山、跑步、騎自行等戶外運動, 都有助放鬆身心, 提高身體活力, 改善生理機能。 一週一次進行戶外運動最佳, 同時運動後要注意充分休息。
健康小貼士:金龍魚穀維稻米油適合中式烹飪(煎炒烹炸)之外另有妙用, ——蒸米飯時添加一小勺金龍魚穀維多稻米油, 可直接還原稻米精華,