夏季暴強減肥食譜 讓你輕輕松松變骨感

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。 夏季食欲減退， 但身體對于營養素的需求還是來源于食物， 減肥食物更因慎選。 健康的果蔬沙拉不僅熱量低， 還能解除體內堆積的毒素和廢物， 既美膚又瘦身。 下面就為大家推薦適合夏季減肥食譜吧!

早餐吃玉米五谷汁

做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用;

如果要吃干點就一樣多放一點， 要吃清點就一樣少放一點(除嫩玉米以外， 其它幾種食物可在晚上用水泡一下)。

番茄炒西蘭花：

做法：

1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵;

2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄， 加適量鹽和雞精， 翻炒幾下即可。

冬瓜薏米煲排骨：

做法：

1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。

2、然后， 改用小火燉2-3小時;

3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時， 調人適量鹽即可。

魔芋涼粉：

做法：

1、將鮮魔芋洗凈， 去皮硇口水搗成漿， 用細紗布濾去渣。

2、汁液放入鍋內煮沸，

3、倒入盤內， 冷卻后即會凝結：粉狀膠凍。

百合炒南瓜：

做法：

1、南瓜對半切開， 削去外皮， 挖出內瓤， 切成薄厚適宜的片。

2、百合剝成瓣， 去掉外邊褐色部分， 洗凈。

3、大火燒開鍋中的水， 放入百合瓣氽燙兩分鐘， 撈出， 瀝干水分。

4、炒鍋內放入油， 燒至七成熱時放入南瓜片，

5、加入適量水稍稍沒過南瓜， 大火煮開后小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。

6、鍋中還有少量湯汁， 放入百合燜兩分鐘， 加入鹽， 大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。

晚餐喝五色果蔬汁：

做法：將柿子椒、胡蘿卜、蘋果(或是草莓)西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用;也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒洗凈后切成絲，

此外， 五顏六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品， 既可提供較強的飽腹感， 又能補充多種維生素， 其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。