酸奶瘦身法7天暴瘦20斤

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。

酸奶有很好的養生保健作用， 并且是非常有效的胸減肥食品。 你知道嗎?吃酸奶可以減肥瘦身?酸奶可以加快新陳代謝， 分解脂肪， 想減肥的MM， 下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法， 讓你真正吃掉脂肪， 輕松月瘦身20斤。

一、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。

二、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用， 一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多余脂肪排出體外，

三、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml， 煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻， 每天餐后1小時食用， 一天3次。

Tips：調配飲品時可多制一些， 每晚沐浴過后， 將其涂在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。 還有很好的豐胸效果。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯， 紅糖2g

用法：攪拌均勻， 飯前或飯后喝， 一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用， 配合酸奶能促進腸道消化， 三餐還可正常吃。

五、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻， 當晚餐食用， 一天1次。

Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶， 要先喝湯或吃些蔬萊， 預防胃里酸度過高， 餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

六、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。

Tips：減肥要注重清腸， 紅棗可養顏通便， 香蕉亦通便， 是不錯的搭配。

七、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘， 還可根據個人口味搭配， 如早上配竹鹽，

熱酸奶減肥法

酸奶一般都是存放在冰箱中， 拿出來都是在冰冷的狀態下食用， 而如果將酸奶適當地加熱至溫暖程度， 攝入后能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。 而且， 溫熱的酸奶更能促進鈣質的吸收， 同時不怕冰冷食品令腸道冷卻， 反而進一步活化乳酸菌的活動。

蜂蜜熱酸奶

1、將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中， 用中火來加熱30秒左右。

2、加入1勺的蜂蜜， 用勺子攪拌均勻即可食用。

注意：酸奶不要加熱過度了， 否則會殺死酸奶中的乳酸菌， 有效成分無法發揮作用哦， 大概跟皮膚溫度差不多就OK了。

無糖熱酸奶

1、將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中， 不需封上保鮮膜。

2、放入到微波爐中， 用中火來加熱30秒左右。

3、加熱后的熱酸奶可以作為早餐來食用。