下肢血液循環不好怎么辦？

快節奏的生活， 很多年輕人平時忙于工作， 很少有時間注重自己的身體健康， 尤其是由于工作的原因到最后長時間久坐或者是久站， 很容易導致下肢血液循環不暢， 久而久之就會影響到身體的健康， 在下肢出現血液循環不好的情況以后， 是需要及時的緩解， 避免損傷下肢的健康。

下肢血液循環不好怎么辦?

1.每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液循環暢通后身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

2.有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液循環， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發泄陽氣”， 起到相反的作用。

3.穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

4.進補熱量食物

天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5.保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，

6.按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 并具有手腳溫暖的效果。

血液循環不好的癥狀

血液循環直接影響的就是整個身體內部的血液和氧氣等營養物質的獲取情況。

1、四肢血液循環不良是最常見的， 比如腿和胳膊， 較多的癥狀就是體溫降低和手腳冰涼， 尤其是女性， 出現這種癥狀就表示血液循環出現了問題。

2、還有麻木和抽筋， 這是血液循環不暢最初的癥狀， 尤其是在腿部， 還會在過度活動后變得過于疲勞和疼痛。