秋季7種綠色食物最養生

2015-09-08

秋季是一個疾病多發且乾燥的季節，因此，養生成為了熱議的話題。秋季的日常飲食也需要注意保健，在平時的飲食中，對我們身體有益的綠色食物有哪些呢？下面就給大家介紹7種適合秋天吃的綠色養生食物，一起來瞭解一下！>>>驚呆了這些小習慣竟易致癌

一、4種綠色蔬菜

1、青菜

青菜是我們日常生活中常見的一種蔬菜，青菜中含有豐富的人體所需營養素，為身體的生理需要提供了必要的物質條件。

青菜中還富含粗纖維，這種物質進入到人體內與脂肪結合後，可以有效防止血漿膽固醇的形成，從而減少了動脈硬化的發生，以達到保持血管彈性的作用。

青菜中還含有維生素B、維生素B6等，這些物質可以緩解精神疲勞，因此，多吃青菜還有助於保持平靜的心態。

2、芹菜

對於芹菜相信很多人都不陌生，它是我們餐桌上的常見菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物，

具有降壓、降脂和降低膽固醇的功效。

芹菜是高纖維食物，它在腸內的消化作用下產生一種抗氧化劑類的物質，可以有效抑制腸內細胞產生的致癌物質。不僅如此，它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，以達到預防結腸癌的目的。

3、香菜

香菜是人們最熟悉不過的一種提味蔬菜，具有散熱解表、健胃健脾等功效。對於一些脾胃虛寒的人，適量吃點香菜可以起到驅寒溫胃、緩解胃痛的作用。同時，香菜還可以用來治療感冒，對於一些體質較好，偶爾感冒的人就可以用它來治療。

關於香菜，有的人喜歡吃，有的人比較反感。不管喜歡與否，只要對身體健康有益，我們都應該適當食用。

同時，大家在食用香菜的時候，如果身上有傷口，就要少吃，因為香菜是發物，容易減緩傷口的癒合，影響病情的恢復。

4、黃瓜

黃瓜是我們最常吃的食物之一，吃黃瓜的好處有很多，黃瓜中富含維生素E，可以起到抗衰老、延年益壽的作用。

黃瓜中含有黃瓜酶，

是一種具有很強的生物活性物質，能有效促進人體的新陳代謝。

黃瓜中含有鉻等微量元素，有降低血糖的作用，因此，一些糖尿病患者可以食用黃瓜來代替澱粉類食物，這樣可以起到降低血壓的作用。

但需要謹記，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃制的黃瓜，因為醃黃瓜含鹽會引起肥胖。

二、3種綠色水果

1、獼猴桃

獼猴桃口味酸甜，人們都很愛吃。獼猴桃中所含的維生素C，是一種抗氧化劑，能夠有效抑制體內化學反應，防止癌症的發生。同時，獼猴桃中含有礦物質鉀，這種物質可以為皮膚提供所需的養分，從而起到養膚潤膚的效果。

獼猴桃中含有的微酸成分能夠促進腸胃的蠕動，從而增強消化力，增強食欲，而且可以幫助消化，有效防止便秘，使體內堆積的有害代謝物及時排出體外。

此外，獼猴桃果肉也適宜老年人食用，因為它可以預防骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，這些都是老人的常見疾病，所以老人吃獼猴桃的好處還是很大的。

但是，獼猴桃屬於寒性食物，胃病患者不能多食。

2、青棗

青棗含有人體所需的多種維生素，具有很強的補養作用，可以提高人體免疫力，增強抗病的能力。

青棗中含有一種抗癌活性物質，對癌症有一定的抑制作用。其中，在青棗中所含的營養素，能夠增強人體的免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟器功能都有一定效果。

3、青蘋果

青蘋果中含有一種抗氧化劑，不僅可以促進細胞的新陳代謝，幫助修復細胞的重建，細胞修復和組織的再生，還可以説明改善皮膚的彈性和皺紋，有效預防皮膚衰老現象。青蘋果中所含有的維生素C，可以防止自由基損害我們的皮膚細胞，因此，還可以有效的預防皮膚癌。

青蘋果的纖維幫助清理消化道，從而有助於消化系統的正常運行。它還有助於維持正常的腸道運動和清潔腸內的有毒物質，從而保證腸內環境的健康。

結語：上文小編為大家介紹的這7種綠色養生食物，相信大家已經垂涎欲滴了！秋季養生吃這些綠色食物，不僅可以促進人體的新陳代謝，還能有效保護心臟健康。這7種綠色食物無疑是養生佳品！讓我們做一個健康的人，每天吃一點綠色食物，為大家的生活添動力！

3、青蘋果

青蘋果的纖維幫助清理消化道，從而有助於消化系統的正常運行。它還有助於維持正常的腸道運動和清潔腸內的有毒物質，從而保證腸內環境的健康。