健康資訊

白領午餐吃什麼 六種食物最適合

最適宜白領午餐的6種食物 飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節, 可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。 健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。 因此我們要養成健康的飲食習慣, 為我們的健康添磚加瓦。

都市白領工作節奏快, 加班熬夜總在冥冥之中奪去了美麗肌膚的健康光澤, 午餐是至關重要的營養吸收時間, 給皮膚做個美食SPA吧!

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證明, 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質, 並且消化吸收率極高, 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時, 魚肉中的膽固醇含量很低, 在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明, 多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血, 有助於降低膽固醇。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外, 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質, 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住, “氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 能促進腸胃蠕動, 讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素, 它能保持人體組織或器官外層組織的健康, 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。