這5種水果，堅持每天吃一個，營養健康跑不掉

2018-06-21

水果是身體營養的來源之一，經常吃水果可以補充大量的營養，保證我們身體健康。這麼多種水果，哪一些營養是比較全面的呢？今天給大家介紹5種！

1、蘋果

早早就有“每天一個蘋果，醫生遠離我”的俗語，可見營養在所有水果中還是非常受歡迎的。

蘋果中含有纖維物質、銅、碘、錳、鋅、鉀、維生素C等多種營養物質，具有降低心臟病發病、減肥、治療便秘、改善腎臟功能、保護嗓子、潤膚養顏、預防感冒、補充微量元素等多種作用。

2、獼猴桃

獼猴桃也含有豐富的營養元素，其中最難得的就是脂溶性抗氧化成分:維生素A、維生素E。它還含有大量的維生素C。

獼猴桃具有保護心臟、降低血壓、提高免疫、幫助消化、降低血粘度和血液凝結的作用，對血管的好處特別多，很適合中老年人食用。

3、香蕉

香蕉可不僅僅是緩解便秘、增加飽腹感那麼簡單，它的作用大著呢！

香蕉富含鉀原酸，具有抑制鈉的吸收的作用，可以複製降低血壓；香蕉中含有果膠，可以促進消化、調理腸胃；香蕉中的蛋白質含有氨基酸，具有鎮靜、安眠、安撫神經的作用。

4、芭樂

芭樂中含有大量的纖維、蛋白質，碳水化合物，鈣，磷，鐵、各種維生素等等，具有全面的營養，熱量低、脂肪低，很適合養生保健。

5、雪梨

雪梨我們一般是用來潤肺止咳，它的其他作用你知道嗎？

雪梨的水分含量特別多，具有生津止渴的作用。此外，雪梨含有多種維生素、微量元素碘，能夠促進身體排毒、淨化、軟化血管，減少血管、身體的垃圾。