糖尿病患者吃水果也要注意？他每天堅持吃這5種水果，一個月後血糖發生明顯變化！
健康， 是我們人類永恆的話題。 在21世紀的今天， 健康更是人們最關心的熱點話題。 因為健康的成本越來越高， 疾病的負擔越來越重， 而健康又是我們生活中最重要的元素。 如果沒有了健康， 就根本談不上什麼小康。 所以說：沒有健康， 就沒有一切。
假如把健康就好比數位1， 家庭、事業、金錢、地位， 等等好比是0；如果有了1， 那麼後面的0越多就越富有， 就越有意義。 反之， 沒有了1則一切都是0， 如果我們用1來代表健康， 其他的用0來表示；比如說妻子、孩子、孫子、票子、房子、車子、架子、位子、面子等等。 顯然只有這個1是遠遠不夠的， 當這個1存在的時候， 後面的N多個0才會有意義。
糖尿病患者吃水果也要注意？他每天堅持吃這5種水果， 一個月後血糖發生明顯變化！
吃水果血糖會升高嗎？
其實水果的甜味主要是果糖。 果糖是一種單糖， 結構和葡萄糖類似， 產生的熱量與其他糖類一樣。
有一個很好的辦法來觀察吃水果到底會不會影響患者的血糖水準， 就是吃水果後測一下血糖， 如果血糖升高不多， 說明影響不大。 所以這類人是可以吃糖、水果、蔬菜， 甚至蜂蜜的。
水果中的膳食纖維也是很好的成分。 膳食纖維可以減緩機體對糖的吸收， 還能減低脂肪含量， 減輕體重。 下面是平時常吃的一些水果各成分的含量：
2型糖尿病人大多形體肥胖， 常常伴有高血壓、高血脂。 下面給大家推介一些既降糖有降脂的水果。
1.蘋果
蘋果中含有的膳食纖維和果膠可以調節血糖水準， 還能預防膽固醇增高， 蘋果中的鉀還能減少高血壓的發生， 預防冠心病。
2.橄欖
糖尿病患者有的總感覺口渴， 一杯接一杯的喝水， 還是覺得口幹， 這在中醫屬於上消的病疇， 煩渴多飲。 而橄欖因為含有大量水分有生津止渴的功效， 還含有多種營養物質。
橄欖能夠預防冠心病、動脈粥樣硬化的發生， 因為橄欖多酚有很強的抗氧化能力， 還能舒緩血管平滑肌， 從而起到降低血壓的作用。 可以泡茶飲用。 一般是將橄欖與綠茶一起浸泡， 既可以降血脂， 又可以起到生津止渴的作用。
3.草莓
草莓含有的熱量低， 食用草莓餐後血糖不會變化太大。 草莓還含有維生素和礦物質， 和蘋果中的果膠作用可以降低血脂，
4.楊桃
楊桃酸甜， 含糖量不高。 並且可以清熱解毒、通便、消滯利咽、生津利尿， 對於水腫的糖尿病患者較好。 楊桃還能減少人體對脂肪的吸收， 預防動脈粥樣硬化， 降低血壓血脂。
5.櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素E， 能預防心血管系統的併發症， 還對防治腎臟併發症有益。 櫻桃中含有一種花青素苷， 是一種抗氧化劑， 能控制糖尿病併發症的發生。 且櫻桃的升糖指數很低， 對血糖的影響不大。 櫻桃與西米一起煮粥， 可以降糖、還能補鐵補血， 可以作為早餐。
糖尿病患者吃水果五大注意事項
控制吃水果的總量
除了控制吃水果的總量外， 還要考慮每天進食的總熱量。 柴醫師說：“如果進食西瓜等水果了， 那米飯等主食的量就要適當減少， 使總的攝入熱量保持不變， 比如吃了500克西瓜， 那飯量就應該減少25克左右。 ”
注意水果的含糖量
有些人覺得吃起來甜的水果含糖量很高， 其實不是這樣的。 柴醫師介紹， 水果中含糖量在10%以下的有：西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、檸檬、李子、梨等。 另外， 有很多屬於蔬菜的瓜果如黃瓜、番茄等含糖量也較低， 比較適合糖尿病患者吃。 而那些含糖量在20%左右的水果， 如香蕉、鮮山楂、鮮棗等， 就應該適當控制。
考慮水果吸收快慢對血糖的影響
有些水果吃了以後， 易吸收， 血糖容易升高，
吃水果還要注意時間
如果近期血糖控制得很不好， 比如餐後2小時血糖常常超過10毫摩爾/升， 那麼那些含糖量高的水果就應該暫時少吃， 可以選擇黃瓜、番茄暫時代替一下。 吃水果的時間一般要選擇在兩餐之間， 比如上午10點鐘左右、下午3-4點鐘， 也可以在晚上9-10點鐘。 這樣不僅飽了口福， 又避免了餐後高血糖、餐前低血糖的發生。
