冬至吃什麼水果健康又養生?這5種水果最合適

冬至， 是一年365天當中最冷的一天， 不但氣溫急劇下降， 天氣也異常乾燥。 人體若不及時補充水分， 就使鼻、咽喉和皮膚很容易乾燥起來， 更容易引起上火。 這時候不防多吃蘋果、柑橘等水果， 以便改善這種皮膚乾燥等問題。

據瞭解， 冬至吃水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥， 還能攝取水果中更多營養物質補充人體的能量， 可謂是養生的佳品。 接下來， 編輯就為你介紹養生五種健康又養生的水果供大家知曉， 一起來看看吧。

一、蘋果

蘋果， 象徵著平安的意思， 其內含檸檬酸、蘋果酸、多糖果膠、鐵、鋅、鉀、磷和維生素Ａ、Ｂ、Ｃ等， 具有養心益氣、潤肺健脾等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 利於排便， 並能穩定血糖， 對降低膽固醇、預防膽結石起到一定的功效， 因此， 蘋果成為了水果中送禮的首選。

二、香蕉

香蕉吃起味香， 一年之計均有收穫， 其含營養價值頗高， 是人們日常生活中較為喜歡的一種水果。

而香蕉的營養價值在於含有豐富的維生素、食物纖維和鈉、鉀、鎂等礦物質， 對人體皮膚和毛髮的健康起到一定維護功效， 備受專家認可。 另， 香蕉另一大營養價值在於能鎮定人們睡眠， 清熱解毒， 潤腸通便， 潤肺止咳， 幫助人體消化和滋補， 值得推薦。 但是由於香蕉性寒， 不適合體質偏虛者食用， 建議少吃。

三、石榴

石榴是一種非常美觀的水果種類， 白似水晶， 讓人過目難忘。 同時， 它還是個藥食兩用的水果， 同樣也含有豐富的營養價值。 石榴性味甘酸澀， 是屬於溫性食物， 其中含有豐富的纖維素， 對人體腹瀉、便秘起到一定的治療功效。 另， 石榴這種水果還含有豐富的維生素C、多酚類物質， 在延緩衰老方面也起到一定功效，

女性朋友可得一定要試試哦。

四、鮮棗

若要列出營養素最齊全的水果， 那麼鮮棗一定能名列其中。 這種水果含如維生素C、鉀、鋅、鎂、鐵等營養元素。 其中， 鮮棗中的維生素C就可預防高血壓、軟化血管、冠心病和動脈硬化。 而鉀在控制血壓方面帶來一定益處， 鎂則是助於對抗壓力， 都是適合養生的好水果。 值得注意的是， 棗偏熱， 患有便秘、胃病和糖尿病的患者應禁吃或少吃為宜。

五、柑橘

柑橘味道甘甜微酸， 色澤有深有淺， 含有多種抗氧化物質如多酚類、維生素B1和類黃酮素， 最直接的功效是能化痰活絡。 特別是患有急性氣管炎的人來說， 這時候要是吃柑橘， 可以疏通經絡， 消除喉嚨裡邊的痰積， 在治療患者這個起到關鍵作用。

此外， 由於感覺中還有胡蘿蔔素， 這種營養素在體內轉化成維生素A後， 能幫助人們護眼名目。