薑素拉自製減肥瘦身餐 一周瘦10斤完美展現

肥胖的造成也是因為飲食不均衡或者是勞逸結合不均衡導致， 所以在這方面， 想要快速減肥， 那麼一定要來看看明星姜素拉自製減肥瘦身餐， 讓你看看一周瘦10斤是如何完美展現的。

減肥食譜第一天：

早餐：麵包一片、西柚一片、無糖黑咖啡一杯

中餐：水煮雞蛋一個、蘋果一個、金槍魚罐頭（經過礦泉水浸泡後食用）、茶一杯

晚餐：白粥一碗、葡萄十顆、蘋果一個

第一天剛剛進入飲食控制期， 所以是一步步開始減少食物的攝取， 並非是一次就不吃很多， 這樣不但胃受不了， 對食欲也有增加的影響。

減肥食譜第二天

早餐：水煮蛋一個、香蕉一根、茶一杯

中餐 ：小半碗米飯、梳打餅乾兩片、優酪乳一杯

晚餐：水煮西蘭花小半碗、香蕉半根、蘋果一個

進入斷食法第二天， 身體逐漸適應了無油無熱量的食物， 也逐漸控制食欲量。 同時水果方面， 建議可以多吃一些糖分較少的水果來替代也可。

減肥食譜第三天

早餐：白粥一碗、蘋果一個、梳打餅乾兩片

中餐：烤麵包一個、水煮蛋一個、奇異果一個

晚餐：清煮三文魚小半條、茶一杯、水煮白菜半碗

第三天， 身體已經適應了， 那麼就要開始慢慢迴圈下去， 同時也可以增加了一些運動量進去。 一周之後， 要繼續保持這樣少熱量和少油食物的攝取， 多食用清淡和膳食維生素的食物， 對減肥才會更有效喲！