吃出乾淨的身體 | 對話康寶萊減重挑戰賽導師王夢嬌

如果你對瑜伽這項運動稍有瞭解的話， 可能會發現瑜伽練習者中有非常多的素食者， 而這其中的原因並不像大多人想的那樣為了節食瘦身。 瑜伽的每一式都要配合一呼一吸， 外在體式如行雲流水般轉換， 體內氣息流動亦要乾淨順暢。 所以， 很多瑜伽練習者選擇經常茹素， 是為了讓體內能量變乾淨， 在練習瑜伽體式時身體也會變輕盈。

讓體內能量變乾淨， 聽起來玄乎， 實際上真的會影響練習瑜伽的效果嗎？我們和今年的康寶萊減重挑戰賽導師王夢嬌聊了聊， 想從專業練習者口中解密瑜伽的神秘世界。

瑜伽對練習者有嚴格的飲食要求嗎？

瑜伽裡的確有自己的一套食物能量觀念。 瑜伽論裡認為宇宙運行靠三種力量：悅性力量、變性力量和惰性力量。 悅性力量賦予萬物生機和喜悅， 變性力量賦予萬物不定善變， 惰性力量帶來怠惰與死亡。 所有的食物中這三種力量以不同比例存在著， 瑜伽練習者應多食用悅性食物， 比如穀物、水果、蔬食等， 這類食物食用後極易消化， 在體內不易堆積毒素， 身心變得精細、自律、喜悅， 讓心靈處於平和與穩定。

有什麼食物是瑜伽練習中比較需要忌口的？

變性食物和惰性食物我平時會儘量克制少吃。 變性食物包括咖啡、濃茶這類容易讓人變得好動、產生強烈情緒的食物；惰性食物則包括大多數肉類、煙、酒等， 這類食物吃多了會讓人嗜睡、昏沉、不安， 身體易生倦怠、生病。

但這些觀念都不是絕對的， 瑜伽關乎每個人的內心，

你應該根據自己的身體狀態來調節飲食， 而不是在剛接觸瑜伽時就強行扭轉自己的飲食習慣。

瑜伽練習前一定要空腹嗎？

很多資深瑜伽練習者會在清晨進行空腹練習， 但不建議大家刻意為之， 還是要視自身情況而定。 有的人就是容易肚子餓，

練習前不吃點東西整場瑜伽課都感到身體軟綿無力， 這樣不僅會影響練習效果， 對身體也不好。 建議在練習前2~3個小時吃一些穀物或能量水果， 我自己的習慣是調製一杯康寶萊營養奶昔作為代餐， 增加一些飽腹感， 對熱量攝入和身體消化的負擔較小， 而且調製方便， 即使一天泡在瑜伽房中也可以隨時隨地來一杯。