過年怎麼減肥 5個小妙招讓你越吃越瘦

要吃早餐

不吃早餐除影響身體健康外， 還會加倍中餐、晚餐的饑餓感， 導致中、晚餐狼吞虎嚥。 早餐吃好， 一定程度上能有效的幫你控制好一天的食欲。 所以， 即使過節早上起得晚， 也不要忘了吃早餐哦。

進餐要慢

吃飯時要細嚼慢嚥， 有醫學證明， 吃飯要進行20分鐘左右， 大腦才有飽的反應， 所以要減慢進食速度， 切忌以“撐”為飽。

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適當吃辣

辣椒素能加速脂肪分解， 有減肥的作用。 所以在就餐過程中儘量吃一點辣椒， 以消耗脂肪。 但辣的東西容易開胃， 所以不能多吃， 不然， 就違背了我們的初衷。

飯前喝湯

過年餐品豐富， 一般有湯， 飯前記得喝一碗湯， 既有營養又能墊肚子減少食量， 達到減肥的目的。

多做家務增加運動

MM們肯定會說， 春節我哪有時間運動啊， 其實飯前端菜、飯後洗碗， 春節大掃除這種活可以多做做， 既增加自已的運動量， 還能孝敬父母。

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