夏季如何減肥最有效 晨起4個動作竟能輕鬆瘦

俗話說：一胖毀所有!肥胖真是女人美麗的“剋星”， 女人把減肥當成了一生的“事業”， 減肥似乎是比登天還要難的事情， 節食、運動， 說起來很容易， 可是做起來就沒那麼輕鬆了。 本君認為， 減肥要滲透到生活的每一個角落， 每一個細枝末節中去， 才能輕輕鬆松減肥成功。 那麼如何才能將減肥變得輕鬆高效呢?下面就一起來瞭解一下。

1、刷牙

很多人好奇， 為什麼刷牙可以減肥呢?刷牙真的能夠起到減肥瘦身的效果嗎?本君的回答是：當然可以!刷牙不僅可以減肥， 而且還是科學的減肥方法之一。

很多人的肥胖是因為消化不良， 吸收不好引起的。 身體進食了大量的食物而無法正常消化吸收， 就會集聚在體內， 導致脂肪劇增， 身體肥胖。 如果不改善消化情況， 盲目減肥， 只會越減越肥， 這也是為什麼很多人一節食就能瘦， 一多吃就增肥的原因。 可見， 減肥第一要務就是擁有健康的消化系統。

刷牙可以促進身體消化吸收， 保持口腔衛生， 減少消化道疾病的產生。 此外， 刷牙還能促進胃部分泌更多的消化液來消化胃部的食物。 所以， 晚上刷牙不僅僅是為了幫助口腔健康， 還可以促進胃部消化殘留食物。 我們每次刷牙的時間最好不要少於3分鐘， 這樣才會有促消化的效果。

此外， 我們在刷牙的時候加入一些小動作也可以起到減肥效果。 刷牙的時候抬高手臂， 可以瘦胳膊;踮起腳尖可以瘦小腿。 這些小動作看似很容易， 做起來也不是很難， 我們可以在輕鬆的環境下完成減肥這件大事。

本君建議：刷牙最好是一天2次， 早晚各一次， 每次刷牙時間不得少於3分鐘。 中午雖然不用刷牙， 但是清潔口腔幫助消化也是非常重要的，

如何輕鬆減肥

2、洗臉

洗臉是我們每天都在重複的事情， 我們更多的注意力都放在了如何洗得更乾淨上面，

經常洗臉不僅僅是可以保持面部清潔這麼簡單， 還可以促進血液迴圈， 從而加快身體新陳代謝的速度。 我們在洗臉的時候， 可以用手在臉部多搓揉一會兒， 可以加快面部血液迴圈的速度， 從而帶動身體各處的血液加速迴圈。 特別是晚餐之後的洗臉顯得尤為重要， 不僅可以減少皺紋， 還能減去多餘的臉部脂肪。

臉部的經絡和穴位也很多， 每次洗臉時間不得少於2分鐘， 經常按摩臉部的穴位可以起到刺激胃經的功效。

3、梳頭

梳頭雖然只是一個簡單的動作， 但是由於頭部至關重要的位置， 所以梳頭的功效也是很多的。 梳頭發不僅是有利於頭髮生長， 還可疏通經絡、活血化瘀， 更可以起到排毒瘦身的效果。 頭部的經絡血管非常之多， 經常刺激這些穴位， 可以起到活血化瘀的功效， 活血化瘀的好處首先就是排除體內多餘毒素， 以至於身體不會“越減越肥”。

減肥最重要的前提就是排毒， 身體的排毒功能提高了， 消耗脂肪的能力也就提高了，

本君建議：每次梳頭不得少於5分鐘。 梳頭不是早晨的事， 梳頭不只為美觀， 所以不是只有早晨才可以梳頭。 我們工作間歇以及夜晚入睡之前都可以梳頭發， 刺激穴位， 疏通經脈， 繼而達到排毒養顏， 減肥瘦身的效果。

4、洗衣服

科技的迅速發展， 各類洗衣機的功能也可謂是登峰造極， 幫助我們解決了洗衣服的大難題。 但是正處夏季， 衣服都是比較輕薄的， 早晨起來洗洗衣服可以增加我們的運動量， 為那些忙碌的上班族緩解一下工作壓力。