高血壓的營養衛士與最佳飲食來源與食療方

高血壓在人們的眼里好像不是病， 隨便吃點降壓藥就可以了。 而且， 人們也知道， 高血壓一旦開始吃藥， 幾乎就是終身服藥。 即便如此， 人們仍然對高血壓沒有引起足夠的重視， 以至于誘發腦梗， 腦出血， 半身不遂， 中風偏癱等。 其實， 高血壓的主要預防措施， 與治療措施是飲食。 只要合理飲食， 一般是可以很好的控制血壓， 保護血管， 預防并發癥。

第一 高血壓表現：

1）首先要知道正常血壓。 正常血壓是120到80毫米汞柱高。 如果血壓高于正常數值， 就是高血壓。 當然， 要注意老年人的血壓， 老年人的血壓會比正常需要高一些。 這是因為老年人的血管大多存在問題引起的。

2）動脈硬化是常見的高血壓特征之一。 刺激性飲料， 抽煙， 喝酒， 壓力大， 肥胖， 飲食不合理都是高血壓易發因素， 遺傳也是一項， 不能忽視， 如果父母有高血壓， 子女們更要引起重視。 口味重， 超量攝取鈉，

3）高血壓常見狀態有頭暈， 頭部不舒服， 脖子后部硬， 流鼻血等。

4）高血壓病引起的頭疼大多在后部位， 并有時感覺惡心， 有時候頭疼很劇烈， 同時惡心作嘔感。 同時， 要密切關注血壓是否穩定。 避免引起加重。

第二 營養衛士：

1）B族維生素：是不可以缺少的營養素， 可幫助脂肪代謝， 預防脂肪富集， 促進正常代謝功能， 維持血管健康， 促進血液循環， 調整血管肌肉的緊張度， 預防硬化發生， 增強血管壁的彈性。 有很好的預防血壓升高的作用。

2）維生素C：降低血液中的膽固醇含量， 加強管壁的彈性， 減少靜脈血栓形成。

3）維生素E：凈化血液， 防止血液凝固， 降低膽固醇， 防治動脈粥樣硬化， 促使正常紅細胞生成， 降低血壓。

4）維生素B6：參與蛋白質， 脂肪和糖的代謝， 降低血液中膽固醇的含量。

5）維生素P：預防腦溢血、高血壓腦病、糖尿病的視網膜出血， 出血性紫癜等疾病。 茄子皮中含量非常豐富。 所以， 盡量連皮吃， 當然注意衛生， 如果有農藥殘留， 要多洗洗。

6）鉻：一般食物中含量較少， 所以， 容易缺乏。 鉻能夠影響到人體血液中的膽固醇代謝， 影響三油甘脂的代謝， 能夠調節與預防血脂升高， 預防血壓升高， 對動脈硬化也有預防作用， 主要是預防斑塊的形成， 能夠抗粥樣硬化， 相對來說， 血壓就會降低。

7）硅：保持彈力纖維和間質的完整性， 減少血管硬化作用。

8）鉀：許多食物中都含有鉀， 一般不會引起缺乏。 能夠維持血液的酸堿平衡， 促進多余的鈉排出體外， 達到降血壓的目的。

9）鈣和鎂：兩者有協同作用， 都有穩定情緒作用， 協同起來， 作用增強， 可以避免血壓波動。

第三 食療方：

1）造成喝一杯芹菜汁。

晚上吃15粒用醋泡過的大黑豆。

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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