血壓高的原因 預防比治療更重要
生活水準提高了， 但是因為社會的競爭壓力太大， 很多年輕人的飲食、生活不健康， 導致很多疾病出現了年輕化的趨勢， 其中就有高血壓。 高血壓雖然比較常見， 但是要是治療的話還比較棘手， 很難徹底根治。
關於高血壓形成的根本原因其實還不是很明確， 但是根據目前高血壓患者的人群可以分析出以下幾個原因， 所以如果自己是其中一類的的話， 就要好好注意一下了。
一、遺傳
很多疾病都是有遺傳性質的， 高血壓也不例外， 在相關研究中， 家裡長輩患有高血壓的， 子女的患病幾率要比正常家庭高出很多，
二、飲食
很多高血壓患者在平時的飲食比較喜歡攝入過多的鹽分， 這也是導致高血壓的原因之一。
另外飲食中富含的其他元素也會導致血壓升高， 比如高蛋白質， 患有高血壓的患者吃了像動物內臟、肥肉等富含高蛋白的食物後， 血壓會有明顯的升高， 加重病情。
三、肥胖
很多高血壓患者都有一個普遍的特徵， 那就是肥胖。 肥胖患者體內脂肪堆積多， 會導致動脈硬化， 而且肥胖會讓體內的血液迴圈增加， 讓體內出現血壓。
四、飲酒
很多人喝酒會導致高血壓， 這種喝酒不是指偶爾的一次， 是指那些酗酒的人群。 少量的飲酒其實是有益處的， 可以幫助我們擴張血管， 促進血液迴圈， 增加食欲， 還可以消除疲勞， 平時建議可以喝一些五穀釀制的啤酒等養生， 但是過量飲酒是會導致血壓的升高的。
五、精神壓力
很多長期處於高壓狀態的上班族很容易會患高血壓， 平時他們的精神都比較集中， 很難有什麼空餘的時間來鍛煉身體， 而且這些人長期日夜顛倒， 把自己的年輕當本錢， 不計後果的付出， 往往忽視了自身的健康問題。 出現什麼高血壓症狀後也不會立即去醫院診治， 只當是因為工作太累， 錯過最佳治療時機。
六、年齡
雖然沒有明確的研究能夠證明高血壓與年齡有關， 但是高血壓患者多集中于老年人這是不爭的事實。
如何預防高血壓
飲食要平衡
1、減少對鈉鹽的攝入
多吃清淡的食物， 切忌重口， 少吃鈉鹽， 有利於預防高血壓， 也可以降低血壓， 減少體內水分的殘留。
2、少吃高蛋白食物
像一些動物的內臟以及加工的香腸等， 都應該少吃， 不僅高蛋白多， 會增加血脂， 另外脂肪含量也高， 易導致高血壓。
3、多吃水果
很多水果都有降血壓的功效， 其中就有蘋果、檸檬。 蘋果中含有豐富的纖維素以及微量元素， 可以有效降低因吃鹽過多導致的高血壓。
4、多吃豆製品
像黃豆、豆腐等食物可以多吃， 不僅可以給予身體所需營養， 還可以分泌體內的多餘脂肪， 減輕心血管的負擔， 促進血液迴圈， 降低患高血壓的可能。
運動要適量
很多高血壓患者患病前平時很少運動或者乾脆不運動， 不僅會導致身體的脂肪堆積， 而且身體的素質都很難過關。
平時要多進行有氧運動， 比如慢跑、快走、游泳等。 可以促進身體的血壓迴圈， 增加食欲， 促進腸胃蠕動， 改善身體素質， 降低膽固醇， 減少患病的可能。
做好自身的管理
這裡主要是針對那些平時沒有把自己的身體放在心上的上班族， 因為平時工作壓力大， 更需要給自己解壓， 平時可以多做一些輕鬆愉快的活動， 緩解一下緊繃的神經。
平時可以多靠近大自然， 不要整天呆在屋裡， 可以讓自己的心情變得舒緩， 不那麼急躁， 有利於血壓的平衡。
對於自己身體出現的一些問題，要及時去醫院診治，避免身體出現問題還不自知。另外由於很多高血壓患者患病後，吃了一些降壓藥，在血壓情況得到改善後，常常就擅自停藥，不遵醫囑，對自己的身體極其不負責。
結語：看了這麼多，是不是覺得高血壓其實離我們不遠，但是如果能夠注意好自己的飲食，減少鈉鹽的攝入，控制好飲食的平衡，平時加強身體的鍛煉，做好自身的管理，高血壓也可以離我們很遠。不管怎麼樣，身體是自己，還是要對自己好一點。
對於自己身體出現的一些問題，要及時去醫院診治，避免身體出現問題還不自知。另外由於很多高血壓患者患病後，吃了一些降壓藥，在血壓情況得到改善後，常常就擅自停藥，不遵醫囑，對自己的身體極其不負責。
結語：看了這麼多，是不是覺得高血壓其實離我們不遠，但是如果能夠注意好自己的飲食，減少鈉鹽的攝入，控制好飲食的平衡，平時加強身體的鍛煉，做好自身的管理，高血壓也可以離我們很遠。不管怎麼樣，身體是自己，還是要對自己好一點。
